Коррекция веса
Как похудеть за два месяца на 10кг при этом питаясь вкусно без чувства голода?
Скоро лето и вот я занилась поиском метода похудения подскажите что нибудь хорошее без особых ограничений может расскажите что то из личного опыта как вам удалась похудеть и т. д)
Долго рассказывать. Нужно выполнять норму по калориям, белкам и жирам. Еда должны быть низкой энергетической плотности т. е. объем больше, калорий - меньше.
Все сладкое, печенье, мучное - убрать.
Гречка с вареной куриной грудкой, крупная овсянка, хорошо перловка. Мясо, рыба, курица, творог. Обязательно побольше салатов свежих, со сметаной, но не с майонезом и не с маслом.
Ограничения - не особые. Они обыкновенные. Но без дисциплины в питании вообще ничего не получится.
Еще приемчик - накачай мышцы побольше, они будут тратить энергию даже если лежишь, тогда сможешь больше себе позволять съесть. А если не будешь тренироваться, мышцы сдуются и придется есть как воробей и голодать.
Все сладкое, печенье, мучное - убрать.
Гречка с вареной куриной грудкой, крупная овсянка, хорошо перловка. Мясо, рыба, курица, творог. Обязательно побольше салатов свежих, со сметаной, но не с майонезом и не с маслом.
Ограничения - не особые. Они обыкновенные. Но без дисциплины в питании вообще ничего не получится.
Еще приемчик - накачай мышцы побольше, они будут тратить энергию даже если лежишь, тогда сможешь больше себе позволять съесть. А если не будешь тренироваться, мышцы сдуются и придется есть как воробей и голодать.
Подкрадывайся к холодильнику только по ночам.
Никак.
Питайся 2 месяца одними овощами
Катя Ум
Без физ нагрузки десятку не сбросить даже на овощах
Лично я в прошлом году перед летом худела так. За 2-3 месяца начала принимать комплекс турбослим день/ночь усиленная формула. Хочу худеть без изнуряющих диет и тяжелых физических нагрузок. Уникально подобранный состав препарата позволяет худеть 24 часа в сутки. Учтены все биоритмы организма. Идет очищение организма, сжигание жиров и ускорение обмена веществ. За 2 месяца приема, у меня ушло 7 кг.
Регина Хайрутдинова
Звучит разумно, а не обещания, за 2 месяца 7 кг это нормально для организма, чтоб не загнать его в рамки. Только вопрос по турбослиму, как поняла это надо 2 разных упаковки покупать? и что за состав такой хороший?
сесть на пп-диету
овощи, фрукты, куриные грудки
диета низкоуглеводная. упражнения. В Галамарте сейчас акция на товары для стройной фигуры, рекомендую обзавестись гантелями и утяжелителями для ног. А еще можно попробовать жиросжигатели если нет противопоказаний.
правильно питание, есть 5 раз в день
Ну ограничения в любом случае нужны. Не из тех средневековых вариантов, вроде "не есть после 6 вечера" или "питаешься только листом салата и огурцом")) Просто нужно придерживаться нормы калорий (которую можно расчитать онлайн, забив свой текущий вес, рост, возраст, пол и тд), стараться поддерживать активный образ жизни (без нагрузок никуда, к сожалению) и пить много воды. Я питалась по принципам пп (отсеивая быстрые углеводы вроде сахара и фастфуда, заменяя продукты на менее калорийные и более правильные по составу), старалась потреблять больше белков (а тк я не фанат яиц и творога, то заменяла прием пищи или два - белковым коктейлем гербалайф, в нем достаточно белка, он вкусный и сытный), занималась через день в спортзале. В сумме сбросила около 18 кг - вначале 15 кг, потом слегка расслабилась на югах (набрала около 4 кг) и наконец сбросила ещё 7 кг. Как-то так. Вывод: не расслабляйся, контролируй питание в любом случае, особенно если есть склонность к полноте. Добра!
Похожие вопросы
- как похудеть за один месяц на 10кг?
- Можно ли похудеть за два месяца на 10кг вес 78 рост 163 фото внутри
- Как похудеть за 2 месяца на 10 кг? Чем питаться? Какие физ. упражнения выполнять? (Тренажёрные залы не предлагать)
- Как перебить чувство голода, чтобы похудеть?
- Как похудеть на 10кг за месяц Подскажите, по какой проверенной диете можно за месяц сбросить 10кг?
- Блин вот как похудеть?ем фрукты целый день!все равно чувство голода!чего посоветуйте???!
- Как похудеть на 5-10кг. подскажите пожалуйста. Подскажите как можно похудеть до лета на 5-10кг. Мой рост-175см., вес-75кг.
- Можно ли похудеть за 60 дней на 10кг, если не есть не чего кроме гречки, воды и бульонов?
- Чем можно сбить чувство голода во время ГОЛОДА??? Хочу похудеть, дело к весне :-))
- Как похудеть за месяц на 10кг