Как убрать жир на боках, ниже талии?

Изучите хотя бы основы правильных тренировок и питания, то, что вы делаете - бессмысленно.

Если вы хотите бегать с целью похудеть, то ваша кардиотренировка должна длиться более 35-40 минут, т. к. только спустя это время истощается "энергодепо" и организм начинает сжигать жир, чтобы получить энергию. Не можете бежать час подряд - не надо бежать, меняйте вид деятельности, главное все время активно двигайтесь в течение часа-часа пятнадцати. Побегала, потом прошла быстрым шагом, опять побегала, опять прошла быстрым шагом.

Вы бегаете 2-3 раза в день по 2км, 2км можно пробежать за 10-12 минут, какой в этом смысл? 10-12 минут бега можно рассматривать как разогрев перед тренировкой, а вы пробежали 2км и когда организм приготовился к нагрузкам, пошли домой и так 2 раза в день.

Лучше 3-4 раза в неделю бегать по 1-1,5 часа, чем каждый день по 3 раза бежать 2км.

Идем далее: как вы думаете, сколько калорий сжигает ваша беготня? Правильный ответ - не более 200-250 ккал за все ваши 4-6км, это если вы бежите быстро, на пределе сил. А если рысцой, то вообще 150 ккал максимум.
Т. о. ваши пробежки компенсируются с лихвой ОДНИМ съеденным бутербродом с майонезом. Съела 6 бутеров вместо 5 - считай не бегала сегодня вообще.

Отказавшись от своего любимого майонеза или хотя бы сократив его потребление, вы уменьшите дневное потребление калорий в разы сильнее, чем делаете это со своей беготней.

Не есть бутерброды с майонезом)

Добавить упражнения на пресс

перестань майонезом обжираться.

Аэробика. В группе...

сократить калорийность, тогда увидите результат . в тюрьмах никто спортом не занимается, но ни у кого нет жира на боках .

без фото нет ответа...