Я серьёзно. Как убрать жир на боках и животе, надоел он мне.

Жировая прослойка на животе напрямую зависит от общего уровня жира в организме. Локально жир убрать нельзя! Упражнения на пресс не помогут! Они действительно помогают сжечь калории, однако в первую очередь они направлены именно на накачивание мышц, а Вам никогда не увидеть результата, если эти самые мышцы спрятаны глубоко под жировыми складками. Такие упражнения бесполезны, если они не подкреплены правильной диетой и аэробными тренировками. А сами упражнения на пресс не энергоёмки и не создают тех условий, которые нужны для сжигания жира )) Аэробные нагрузки и низкоуглеводная диета - вот, что вам нужно!

От чтения "рецептов" - одни понты! Придется "заморочиться"... Сначала надо прекратить жрать без меры и соответственно-срать без памяти, а потом-чем больше физическая нагрузка, тем быстрей желаемый результат.

Меньше кушать особенно сладкого, жирного и жареного и пресс качать.

не жрать после 6, спортзал, советы тренера

фитнез клуб!
качание пресса и т. д.

помимо диет и физических нагрузок на тренажерах не забывайте и про кардио тренировки - по часу в бассейне или по часу на беговой дорожке неск раз в неделю (как потеплеет тут уже актуальней становятся парке и бег или велопрогулки) .
Удачи!)

Считайте калории, употребляйте не больше 2000кк в день.

Только пресс качать...

Качание пресса не убирает живот. Да, будет пресс, кубики, но. . под толстым слоем жира (( У меня муж культурист, знаю не по наслышке. . Поэтому только диета - до обеда углеводы, после 14.00 - белки. Удачи!

спортом заняться

Есть можно что угодно если ты достаточно активно занимающееся спортом если ты спортсмен то есть тебе можно сколько хочеш особенно по больше белков животного происхождение но это не значит что нужно только и это есть нужно организму давать разнообразие что бы производил в организме обмен вещест

Воду воду воду воду воду!!!! Воду пей побольше! И ешь то что растет в нашей полосе и максимально необработанное - овощи, фрукты, яйца, зелень. И главное- всего понемножку, не утоляя голод до конца. И все будет хоккей)