Как убрать жир с боков и живота?

Малокалорийная пища, мелкими порциями, физическая активность, сауна, желательно проблемные места при купании в бане массировать жёсткой мочалкой, специальные упражнения для сжигания жира в этим местах
http://www.youtube.com/watch?v=o33VoUhOr3c

прес качай

Бегом займись. Жир моментально сойдёт.

Углеводов надо жрать меньше, Натрия меньше и ПИВО не пей вообще!

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Различные упражнения на пресс.)

Жрать надо меньше!

Человек худеет тогда, когда чувствует голод.

Не есть продукты, содержащие простые углеводы (сахар, белую муку) и жиры, отдавать предпочтение медленным углеводам (каши, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов, овощи) , белкам (мясо, яйца, молоко) и клетчатке (фрукты) . И есть маленькими порциями (200-300 гр примерно) , но часто (5-6 раз в день) . Пить больше простой воды (не менее 1,5 литров, чай, соки и жидкая пища сюда не входят) . Полностью исключить пиво и сладкие газированные напитки. Заниматься спортом. Живот, кстати, лучше всего уходит при нагрузке на ноги. Так что лучше всего быстрая ходьба или бег (если колени позволяют) . Ну, и специальные упражнения на живот и бока: пресс, повороты. Посмотрите в сети, там их много.