Как убрать жир с боков и живота без диеты?

Бегай больше, качай пресс, ложись спать рано. Занимайся регулярно (3 раза в неделю вполне достаточно, через день, т. к. мышцам нужно укрепляться и восстанавливаться, мышцы растут во время отдыха) . Ешь гречку с овощами, вари, без масла. Масло вообще старайся не употреблять. Жирное не употребляй. Ешь яичный белок, тоже вари, желток не ешь, там жиры. От сладкого откажись по мере возможности, от хлеба тоже. Сахар можешь заменить натуральным сахарозаменителем - Стевией.
После 18.00 не ешь. Завтракать нужно обязательно!
Найди фотку того, на кого ты хочешь чтоб твоё тело было похоже, распечатай повешай неподалеку и когда захочешь обмануть себя и нарушить диету - смотри на фотку и говори, что если опять поешь - не станешь такой/им.
Онанизмом и рукоблудием не заниматься - это расслабляет твой организм и не только !
Можешь почитать книгу Идеальный пресс - автор: Курт Брунгардт.

P.S. Крути обруч.
Делай упражнения изображенные на картинке.
Танцуй.

Написал как я делаю и чему следую. =)

Здоровья тебе и успехов)

Без ограничения в питании не получится, даже если сделаете липосакцию.

Можно использовать прессотерапию и вакуумный массаж.

Без диет никак.

делать упражнения боди флекс на эти зоны + массаж со специальным кремом для похудания -такие продаются в аптеках

Никак, все равно придется в чем-то себя ограничить. Ну и спорт, конечно же.

действительно, как?)))))))))))))))))))) да никак!

много ходить, бегать, не сидеть на месте, не есть соленое

Без диеты только спорт.

у нас есть такая программа - фитнес для ленивых называется, VIP Line
также различные виды липосакции - хирургический, лазерный, радиоволновой и т. д.

Топором.

бегать

Могу посоветовать это средство https://bydzdorovi-fgl.so В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. https://bydzdorovi-fgl.so заходи и смело худей!