Какие продукты вызывают аппетит и от каких быстро поправляются?

Эмм тебе же всего 15 лет, это норма когда подхватываешь рост при той же массе, тебе для растущего организма требуется сбалансированная еда и твой подход в край не правильный, сейчас тот период когда должен инвестировать в будущее, по этому дай своему организму все небходимое для его роста, возможно попей витаминов для профилактики и т. д. в 18 лет должно все выровняться и тогда уже следи по индексу если слишком худой то чтоб хотя бы по нижнй планке нормы подходил

Глутамат натрия или модифицированный крахмал, обезжиренный белок, быстрые углеводы (картофель особенно варёный, консерв. абрикосы, ананасы, арбузы, бананы (65), бисквит, бублики, булочки, вафли, конфеты, шоколад, виноград (40), консерв. горошек, зел. горох, консерв. груши, джем, блины, дыня, изюм (65), зёрна пророщенные пшеничные, финики (120), пиво, алкоголь, сахар, сладкий йогурт, кока-кола, крахмал картофельный, крахмал кукурузный, кукуруза варёная (70), консерв. кукуруза, кукурузные хлопья, овсяные хлопья, овсянка, манка, кускус (65), мамалыга (каша из кукурузы), макароны мягких сортов, кокос, манка, мёд (90), отварная морковь (85)!, оладьи, сырники, сладкий творог, соки с сахаром, мороженое, мюсли, омлет, котлеты, пицца, сосиски, колбаса, чебуреки, манты, пельмени, жареный картофель, гамбургеры, бутерброды, поп корн, круассаны, картофельное пюре, запеканка, белый рис, коричневый рис, суши, роллы, отруби, папайя (58), пельмени, пшено, свекла (64), фасоль, бобовые, обезжиренное молоко, обезжиренный кефир, обезжиренный йогурт, обезжиренный творог, обезжиренное куриное мясо, борщ, апельсиновый сок без сахара, яблочный сок без сахара, грейпфрутовый сок без сахара, гранатовый сок, твикс, марс, сникерс, тыква (75), яйца (48), плавленый сыр, майонез, кетчуп, горчица, соевый соус, васаби, различные жирные соуса, крабовые палочки, сыр фета, бефстроганов, котлеты из свинины, говяжья печень жареная, сливочное масло, маргарин, печенье, морковный сок, кокос, варенье, халва, сухофрукты);
молочные продукты