Коррекция веса
Я узник своей генетики, мне нужна ваша помощь.
Всем привет, вешу 50-52 кг при росте 1.67 в возрасте 16 лет. Я закомплексован в этом плане, и больше не желаю находиться в плену у своей же генетики, я хочу пойти ПРОТИВ СИСТЕМЫ. Все мои ровесники выше и тяжелее меня, мы хорошо общаемся и проводим время, но, не суть. Меня всю жизнь подъё*ывают на счёт габаритов, зае*ало извините. Чем я только не занимался в жизни, и сколько раз бросал - в поисках чего-то нового, того, что мне подойдёт больше всего. Я не хочу в дальнейшем испытывать сложности во взрослой жизни, испытывать проблем с девушками, армией и т. п. Банальные комментарии по типу "БОЛЬШЕ ЖРИ" не уместны, уж извините, в меру своей генетики - Я НЕ МОГУ. У меня слишком ускоренный метаболизм, всё что я жру уходит в унитаз. Я надеюсь кто-то из Вас сталкивался с такой проблемой, и выбирался из плена своих генов.
Для увеличения роста лучше - баскет, волейбол, чем больше прыжковых, тянущихся движений, тем лучше. Можешь заболеть турником, это в плюс!
Для общей массы питание 3 раза в день с большими порциями (Завтрак 40%, обед 30%, ужин 30%). Ближе ко сну не переедать, ночью желудок не должен работать, чтобы организм перенаправил все процессы на синтез гормона роста.
Тренировки включающие все базовые движения: Отжимания+на брусьях, подтягивания (добавить доп. вес на пояс), приседания, становая тяга, подъемы на бицепс. 3 раза в неделю хватит.
Сон 7-8 часов.
Прием пищи, сон, время тренировок нужно урегулировать на свое усмотрение и выполнять в одно и то же время каждый раз
Для общей массы питание 3 раза в день с большими порциями (Завтрак 40%, обед 30%, ужин 30%). Ближе ко сну не переедать, ночью желудок не должен работать, чтобы организм перенаправил все процессы на синтез гормона роста.
Тренировки включающие все базовые движения: Отжимания+на брусьях, подтягивания (добавить доп. вес на пояс), приседания, становая тяга, подъемы на бицепс. 3 раза в неделю хватит.
Сон 7-8 часов.
Прием пищи, сон, время тренировок нужно урегулировать на свое усмотрение и выполнять в одно и то же время каждый раз
Если ты бросил качаться, то с чего тебе расти вширь?
Дарья Черная
Я занимался боевыми единоборствами, в тренажерку я ходил недостаточно долго. Я думаю просто пойти в тренажёрный зал и пить гейнер. Как мысль?
У меня брат такого же роста, но он занимается спортом, поэтому стал достаточно широк и выглядит мощно ) Использует некоторые хитрости. Обувь чаще с каблуком носит, стрижется так, что кажется выше что ли. Типа площадку делает иногда. Вроде бы не комплексует, но хз
значит увеличивай калорийность питания до максимума
попробуй очень калорийную еду: хлеб, шоколад, орехи, сухофрукты, мучное, каши на масле, сливочное масло, растительное и т. д, жирное мясо, свинина
и порции увеличивай постепенно, если тяжело и начинает болеть желудок, надо постепенно его растягивать
еще можно замедлить свой метаболизм
голодовки и диеты его замедляют. после голодания и жестких диет человек резко набирает вес
попробуй очень калорийную еду: хлеб, шоколад, орехи, сухофрукты, мучное, каши на масле, сливочное масло, растительное и т. д, жирное мясо, свинина
и порции увеличивай постепенно, если тяжело и начинает болеть желудок, надо постепенно его растягивать
еще можно замедлить свой метаболизм
голодовки и диеты его замедляют. после голодания и жестких диет человек резко набирает вес
Елес
3 829
167 это ниже нормы, но это не уродство. У многих людей такой рост и никто не парится.
Светлана Лю
1 884
На глисты проверьтесь.
Похожие вопросы
- Очень нужна ваша помощь. Мне 15 лет, страдаю от лишнего веса. рост 163, вес 70
- Очень нужна ваша помощь.Мне 15 лет, страдаю от лишнего веса. рост 163, вес 70
- Нужна ваша помощь
- Девушки, женщины очень нужна ваша помощь!)
- Дорогие девушки заходим ,нужна ваша помощь)
- Нужна ваша помощь!!!
- Даешь похудению! Срочно нужна ваша помощь
- Ребят, нужна ваша помощь.
- Нужна ваша помощь в коррекции веса. Помогите
- девочки, нужна ваша помощь ))