За сколько дней смогу сжечь жир и накачать кубики. Мне 14 лет рост 174 см вес 61кг

за 4-6 месяцев сжечь жир, накачать кубики ещё столько же минимум.

вес в норме

Года два, не меньше.

0,5 года

За сколько ДНЕЙ?!!!
С таким настроем проще фломастером их намалевать и ходить-радоваться...))))

зачем тебе это все

в районе 300

Тощий люди часто болеют, жир это защищает человека от инфекций. А если не хочешь, чтоб у тебя образовался жир, меньше ешь углеводов и жиров. Это главное, что способствует образованию жира под кожей. Надо больше ходить.

Два года, жир сжигается только при беге и через 20 минут интенсивного бега. И очень мало. При этом ты ешь это тоже ещё добавляет жира, особенно зимой.

Это твои 61 кг серьёзно ?

Чтоб кубики были заметны когда напрягаешь пресс - 1.5-2 месяца, чтоб были заметны и в расслабленном состоянии - 5-7месяцев.
P.s. это при условии жестких ежедневных тренировок.

За месяца три! Программа тренировок следующая:
Два раза в неделю FullBody.
30 минт кардио до тренировки
Силовые упражнения не менее 1,5 часа
Затем кардио 30 мин после тренировки

Обязательно соблюдения калорийности в сутки. В твоем случае не более 2,700 ккал. есть можешь ЧТО хочешь! Главное до 2,700 ккал!

Действуй!

Как потолстел? Я тоже хочу.

Забей, мне 13, вешу 68-69 кг, жира больше, чем у тебя) ничего страшного)

Примерно месяца 4, если будешь делать интенсивние тренировки на пресс, кардио и пп

жирок лучше, чем кубики

по дням не получится, только через месяцев, но бывает и год. Главное-не сдаваться. Можно просто заниматься спортом и потом не заметишь, как похудел и накачал пресс)