я - девушка, рост - 174 см, вес - 61кг, во мне лишних 10 кг, я хочу 50, что мне делать?

Просто кушать регулярно и понемного=))) Что б желудок не растягивать =)))

А так вам лучше просто немного скорректировать свое питание.

1)Налегать на крупы. Их же так много и они такие низкокалорийные! Гречка, рис, пшенка, овсянка, манка, чечевица, перловка, овес, просо, кус-кус.... Просто старайтесь их поменьше заправлять маслом =)) Больше специй и отварных овощей =))) (Рекомендую попробовать отварной рис со стручковой фасолью, горошком и кукурузой) =))) Или чечевицу с тертой морковкой и луком =))) Лук можно предварительно потомить в духовке =)

2) Больше овощей! Как свежих так и вареных! Есть же столько вкусных овощных блюд и салатиков о которых вы не знали или просто забыли =)) Например: Салат из тертой свеклы с чесночком, салат из сельдерея-капусты-огурца, салат из морской капусты и креветок... .

3)Меньше жареного, а больше печеного, тушеного, вареного, пареного! =)) Лично я очень уважаю духовку =))) В ней столько вкусного можно приготовить =))) И при этом ни капли жира =)))

4)Старайся не кушать поздно вечером. Часа за 4 до сна минимум =))) Это наверное самое действенное средство в борьбе с лишним весом =))) Если от голода начинает болеть животик, пей кефирчик, грызи яблоко или морковку. . =))) А вообще, я тут уже миллион раз писала, чем можно заняться вечером, если к тебе вдруг пришел в гости дядя ЖОРа =))))

5)Исключи мучное и сладкое на время. Почти всегда именно эти два вида продуктов являются причинами лишнего веса =)) Вместо хлеба, если уж совсем не можешь без него обходиться, ешь хлебцы или сухарики из ржаного хлеба (имею ввиду не кириешки и прочие... )

6)Молочные употребляй как можно чаще и в самых разнообразных видах =))) Это очень полезно для пищеварения! Кефир, молоко, ряженка, простокваша, сметана, сливки, тан, айоран, творог.. . Я рекомендую выбирать те, где жирность ниже =)) Мне нравится кефир 1% =)

7)Пей побольше жидкости. Она помогает организму очищаться от продуктов разложения жиров. Минеральную воду, свежевыжатые соки, чай черный и зеленый, мате, травяные отвары, кофе, соевое молоко… . особенно налегай на зеленый чай, он аппетит отбивает. . =) Главное приучи себя пить без сахара =))) По началу противно, а потом ту уже не можешь понять, как раньше пила такую гадость =)))

8)И конечно спорт =)) Хотя б элементарная зарядка, пресс покачать, повисеть на турникете, побегать на улице.... можно пешком по лестнице вместо лифта подниматься.. . выходить из автобуса на 1-2 остановки раньше и идти пешком.. . Лично мой любимый вид спорта - ходьба =)) Правда сейчас холодно и особо не погуляешь, но летом я могу гулять по парку часами =)) Главное хорошую компанию найти =))))

9)Очень рекомендую раз в неделю устраивать разгрузочный день =)) Вес быстрее уходить будет =)) Да и вообще надо иногда давать организму время отдохнуть от пищи…

Разгрузочный день на молокочае: (мой любимый=)))))
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 % молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 % молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1 пакетик на 0,5 кружки) и добавлять молоко (тоже 0,5 кружки)

Яблочный день
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки, без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по-прежнему — 1,5-2 л

Кисломолочный день
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л Чуть меньше воды — 1-1,5 л

Худейте, раз головы на плечах нет. Только учтите, что это грозит бесплодием.

Я мужчина, рост 1,50, вес не знаю весы сломались, хочу девушку, что мне делать?

не преживай все нормально

Жить дальше и не замормчиваться на весе. Не надо уподоблять себя вешалкам с подиума.

У вас отличные параметры,

Хочешь на скелет быть похожей!??? У меня вес 50 при росте 154 и никто никогда мне не говорил, что я полная! А с твоим-то ростом 50 кг это дистрофия!

это нормальный вес.. . у тебя будут ребра торчать если ты еще похудеешь))

Пересмотреть своё отношение к весу. Он у Вас замечательный. Будет хуже если Вы ещё скинете

ты спятила. рост минус 110 - твой идеальный вес. у тебя 3 кг недобора даже. может, с фигурой трабл? тогда просто займись фитнесом - вес сбавлять не вздумай, иначе обвиснет все.

Нормальный вес: рост минут 110, так что у Вас всё в порядке, дальше худеть вредно для здоровья, как для собственного, так и для будущих малышей

У Вас все замечательно! неужели вы хотите иметь низкое давление и чтобы вас заносило? Берегите здоровье!

Просто кушать надо поменьше, до лета похудеть не успеете, значит придется жить так.

вам очень хочется быть похожей на велосипед?

Есть индекс массы тела Кетле: посчитай и посмотри - нужно ли тебе это:
ИМТ= масса тела в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
ИМТ менее 18,5 - дефицит массы тела, ИМТ 19-24,9 - нормальная масса тела, ИМТ 25-29,9 - избыточная масса тела, ИМТ 30-34,9 - ожирение 1 степени, ИМТ 35-39,9 - ожирение 2 степени, ИМТ более 40 - ожирение 3 степени.
У тебя ИМТ=20,1 - это норма!

у меня такой же рост, но для меня 58-60 кг это просто идеальный вес, если весила бы меньше меня просто "сдувало"

А у меня рост 174 см., а вес 80 кг.
Думаю это не так-то плохо. Зато ветром не сдует :-D

мужчины не собаки - на кости не бросаются, у Вас прекрасный вес