Сброс лишнего веса.

План действий
Библия призывает к умеренности, в том числе и в еде . Кроме того, она отдельно предостерегает от переедания . Поэтому попробуй применить следующие советы о том, как вести более здоровый образ жизни.
Узнай, что значит питаться правильно.
Без фанатизма, но все-таки ознакомься с основными принципами правильного питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион. К слову сказать, привычка питаться правильно — один из лучших способов держать свой вес в норме.
Регулярно занимайся физкультурой.
Подумай, как ты мог бы в течение дня больше двигаться. Например, не пользуйся лифтом, а ходи по лестнице. Или пожертвуй получасом видеоигр ради прогулки на свежем воздухе.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой.
«Всегда стараюсь брать с собой что-то полезное на случай, если проголодаюсь, например фрукты или овощи,— делится юная София.— Поэтому я редко ем что-то вредное».
Ешь медленнее.
Некоторые едят так быстро, что не «слышат», как организм призывает их остановиться. Поэтому не торопись все побыстрее проглотить. Сделай паузу, прежде чем взять добавки. И тогда ты, возможно, поймешь, что уже наелся.
Следи за калориями.
Читай состав продуктов, чтобы понять, сколько калорий ты потребляешь. Кстати, сладкая газировка, фаст-фуд и десерты очень калорийны — от них быстро полнеют.
Не перегибай палку.
16-летняя Сара рассказывает: «Одно время я была просто помешана на подсчете калорий и, глядя на тарелку, видела только цифры!» Не превращайся в «счетчик калорий». Иногда можно себя и побаловать.

Устроить дефицит калорий. Уменьшить потребление углеводов и проследить чтобы не было недостатка белков.
Больше ходить.
Для начала вполне достаточно.

С вопроса-нужно ли это.
95% сбросивших вес, набирают его заново, даже с привесом. Кончилась диета, начал есть по-старому, и вес немедленно восстанавливается.
Это всю жизнь надо будет с лишним весом бороться.

Пересмотреть свое питание, составить меню, добавить физические упражнения

Рассчитать свои нормы кбжу и правильно питаться. Начать заниматься спортом

Я тоже сейчас худею, может вместе, если хотите, пишите почту)
Для начала нужно не есть вечером

Начать нужно с питания. Точнее с расчета суточной дозы калорий и БЖУ. Затем заняться ОБЯЗАТЕЛЬНО спортом, лучше в спортзале, на постоянной основе.

Поставьте перед собой цель! чего вы хотите достичь в результате? и можете начинать с любых пунктов, описанных ранее! Удачи Вам!

Кто с диеты, кто с подсчёта калорий или голодания. Подружка не мучилась и пропила по совету соседки редуксин. Он помог прийти к ПП и сбросить лишние кг.