Как похудеть на 10-15 кг? Рост 180 вес 90 Активный образ жизни, много двигаюсь, много работаю физически, возраст 36лет

Дробное питание (5 раз в день, каждые 3 часа) с дефицитом калоража на 15-20 процентов от нормы

Меньше жрать. Если активно двигаешься, значит дело только в еде. Больше травы, меньше жира. Ну, либо забей и наслаждайся ситуацией)

может пересмотреть рацион.

Ну тут выход один
Меньше жрать

Так же задавался этим вопросом, но спустя некоторое время нашел довольно простой и эффективный способ, здесь расписано все по пунктам что и как делать, надеюсь это тебе поможет
tii.ai/losingweightwithoutdiet

Мне бы такой рост ...

Привет, конечно же питание играет основную роль, но когда я худел только за счет питания процесс был очень долгий, приобрел вот эти таблетки https://beautylifeforever.ru Принимал 2 раза в день за 2 часа до еды. В результате минус 8 кг за 3.5 недели, но есть один нюанс, очень часто приходилось бегать в туалет, и в прямом смысле "утилизировать" жир: D Но, думаю это мелочи, ради благородной цели! Удачи!!!

Привет, давно уже заказываю себе спортивный коктейль, примерно за месяц где-то от 6-10 кг точно скинул, при этом ничего не делая. Недавно ещё раз себе заказал, немного поднабрал веса) Посмотри видео, там обзор коктейля, а ещё в описании ссылка для заказа коктейля: https://www.youtube.com/watch?v=qm-7EhWM6rc

Знаете, я тоже сталкивался с этой проблемой. Диеты, фитнес, лекарства — чего только я не перепробовал. Но похудеть было куда проще! Мне вот друг порекомендовал это средство
bit.ly/3qeCH6C0, и знаете — спустя 2 недели я похудел на 12 килограммов. Попробуйте тоже, вдруг поможет!