как похудеть на 10-15 кг и сохранить вес. Лучше за 2-3 месяца

Уберите мучное вообще, сахар совсем, картофель в помойку (даже вареный), бананы туда же. Морковку изредка (да-да, ее тоже), свеклу в первые 3 недели тоже не есть (сахар, блин). Естественно, жареное исключить, шкуру куриную.
Чай и кофе без сахара и обязательно отдельно от еды! (с разницей не менее часа).
Углеводы (каши кроме манной и фрукты кроме бананов) и жиры - до 18 вечера.
Ни в коем случае не слушайте тех, кто говорит, что нельзя есть вечером. Наоборот, НУЖНО!
После 18.00 (до 22.00) только белки (творог или куриная грудка или рыба или отварное мясо), овощи (любые кроме картофеля и свеклы) и чуть жиров (например ложка оливкового масла в салат или жирная рыба). На ночь - стакан кефира.
Обязательно витаминный комплекс (купите в аптеке витамины, где 1 таблетка в день).
Спать ложиться до 23.00.
Насчет физической нагрузки - не насилуйте себя, выберите силовой комплекс и приучайте себя делать упражнения, начиная с 3 раз! Это важно (начало должно быть легче, чем вы уже можете, но выполнять даже этот легкий комплекс через день без всяких поблажек и отсрочек!). А вот что обязательно - так это ежедневная ходьба (ни в коем случае не бег!) в течение часа (за час-два перед едой). При таком раскладе вы сбросите вес быстро и с ощутимой пользой для здоровья. На сколько кг похудеть, ваш организм выберет сам, я лишь обещаю, что уже через месяц в зеркале будет другая фигура (жир весит мало - объемы при правильном рационе уходят быстрее, чем килограммы).

а после 2-3 месяца что можно обжираться, можно быть бочкой, нет уж, ради бочки мы тут расшаркиваться не станем

??? чё за бред? похудеть сохранив вес? ну забеременей.

Попробуйте систему минус 60, очень хороший результат. Или метаболическую диету. Но это должно быть системой питания. Главное еще выпивать 2 литра воды.

Есть поменьше. Заняться спортом

Отрезать руку

Я купила Липрину 3 месяца назад потому что я должна была лететь на Мальдивы загорать а мой вес в 70 килограмм меня не устраивал и в купальнике я выглядела ужасно. Липрину мне порекомендовал аптекарь, и цена удивила своей дишовизной. Я его пила до того момента пока мы не заселились в номер, тогда я одела купальник и стала на весы, за 3 месяца я похудела 20 килограмм и это было круто, плоский животик меня порадовал на ура.

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

Весила 69 кг. не могла никак похудеть. Обратилась в школу похудения "Ракета", где мне составили график занятий и питания, рацион. Занималась дома, что очень было удобно для меня. У меня маленький ребенок. Сначала думала, что не получиться, прошла первую тестовую неделю бесплатно. Мне понравилось. За 7 недель я похудела до 52 кг. Теперь поддерживаю вес правильным питанием и упражнениями дома. Прошло уже 8 месяцев. Вес не вернулся, это очень радует.