Хочу сбросить вес, подскажите диеты

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы потерять калории:

1. Физическая активность: бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба и т.д.
2. Делайте кардио-тренировки каждый день в течение 30 минут.
3. Начните есть здоровую и чистую пищу.
4. Избегайте чрезмерной еды, когда вы сыты.
5. На завтрак вы можете съесть яйца, овес, коктейли и т.д
6. Начните подсчитывать калории, лучше всего вести журнал питания.
7. Пейте стакан воды перед каждым приемом пищи.
8. Высыпайтесь. Поверьте мне, если вы будете следовать этому совету, вы наверняка увидите прогресс в течение недели, так что удачи... Подробно: https://www.neboleem.net/kak-pohudet-v-13-let.php

нормальный вес при этом росте 58 кг а не 40 так что я тебе ничего подсказывать не буду

Сейчас ты растешь и нельзя сидеть на диетах.

сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы),
просто уменьшите размер порций на 30-40 %
+ физические нагрузки.
однако 40 кг при таком росте - это скелет ходячий,
и месячных не будет...

Начнем с того, что в 13 лет нельзя сидеть на диетах - это первое. Второе - худеют не с помощью диет, а с помощью небольших ограничений в питании. Третье - нужно больше двигаться. И четвертое - сбрасывать вес до 40 тебе нельзя при твоем росте. До 50 можно.
Давай поговорим о твоем питании. Как ты питаешься?

Жрать завязывай и иди на турники, гоняй в футбол, качайся в спортзале !

Так не терпится себе подорвать здоровье? У тебя абсолютно нормальный, правильный вес. Если хочешь дожить без инвалидности хотя бы до 30 - не пользуйся ни какими диетами!!! Ну а если хочешь 30 лет встретить с горой таблеток на тумбочке - вперед, худей. Даже есть вариант, что и до 25 то не доживешь, сдохнешь.

600-1000 калорий в день

Вот

Я употребляю капли для худения. Эффект суперский. Сбросил почти 9 кг за 3 недели. Кому интересно ссылка тут clck.ru/hCGBz

кушать борщ салаты вес сам посебе снизится