58 лет, гипертония - надо сбросить вес. Подскажите хорошие подробные диеты, пожалуйста!

Именно при гипертонии и лишнем весе такая диета : 10ть дней литр кефира каждый день и больше никакой жидкости . В добавок к кефиру : Первый день - 4 картофелины в мундире ( все без соли ) , второй день : 1 кг яблок, третий день - 400 гр маложирного творога, четвертый день - 1кг овощей ( пол кг помидоров, пол кг огурцов ) , пятый день - 400 гр отварной куриной грудки ( без соли ) , шестой день - 1 кг фруктов ( кроме винограда и бананов ) , седьмой день - отварная нежирная рыба 400 гр, восьмой день - 4 картофелины, девятый день - 1 кг овощей, десятый день - только кефир но 2 литра . Налаживается водно - солевой баланс, теряете вес и нормализуете давление ...

Попробуйте диету минус 60 Очень эффективная диета, к тому же не вредна для здоровья, так как нет больших ограничений и все уходит постепенно. К тому же легко переносится. Сейчас очень популярна.

Вначале нужно нормализовать давление, а потом уже заниматься снижением веса. Диета может быть только лечебной. А просто так можно сделать еще хуже.

http://hudoi.ru/grech/
выбирайте, какая вам больше подходит

не есть после 18.00

dla mena samaa lutshaa dieta!!!!prigotowte owoshnoe ragu:kartofel,morkowka,luk,baklazan,pomidor,zelen,nemnogo soli.potushite eto i eshte 5 dnei odno i to ze bez hleba.tolko eto i nishego drugogo.2 kg poteraete i ne budet shustwa goloda.

Вес при гипертонии - очень важно снижать. Однако надо делать это постепенно, без насилия над собой, контролируя давление. Если оно поднялось, немного покушайте. Важно ограничение соленых продуктов, жареного, животных жиров. Чаще ешьте рыбу, вечером за 3-4 часа до сна не есть. Успеха!

В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.

Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

ВАРИАНТ 1: на 14 дней

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету.

ВАРИАНТ 2: на 13 дней

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая

2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст. маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира

3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины, пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом

4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови, 15 г сыра
Ужин: яблоки

5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)

6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом

7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы, фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня

8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко

9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню

После 18-ти ничего не есть (только грейпфрут или грушу на ночь ) ,
И бегать каждый вечер .