Хочу сбросить вес. Подскажите какие продукты можно (и нужно) употреблять а от каких отказаться категорически??

Больше "ночного" и меньше ешь мучного.

Не напрягай себя и не пугай, просто занимайся тем что требует труд и движение, нагрузку физическую)))

Правило №1 Вместо того чтобы считать калории, лучше обращать свое внимание на то, как быстро продукт переваривается и усваивается. А чтобы ускорить этот процесс, необходимо правильно сочетать продукты».
ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА.Это самые полезные и необходимые организму продукты.Их нужно есть каждый день.На переработку этих продуктов тратится больше энергии, чем организм от них получает,поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса.
Овощи,фрукты:белокочан.капуста,баклажаны,кабачки,брокколи,сельдерей,зелень,лук,чеснок.Всецитрусовые,вишня,черешня,киви.Ягоды:клюква,брусника,черная сморода.
Злаковые,орехи:ржаная мука,овсянка.Фундук,грецкие.
Молочные продукты:низкож сыр,творог без добавок,молоко низкой жирности,кефир,простокваша.
Мясо,рыба и яйца:любое нежирное мясо,птица,яйца всмятку.креветки,кальмар,рыба нежирная.
Напитки: чай зеленый,травяные настои без сахара,вода минеральная без газа.
ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА.Эти продукты не влияют на вес,но если ваша цель снизить вес,то лучше снизить их количество и желательно есть их с продуктами из зеленой зоны.Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется,поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола–гормона стресса.
Овощи,фрукты:свёкла,сырая морковь,маринованные овощи,оливки;бананы,виноград,яблоки,груши,ананасы.
Злаковые,орехи:мука пшеничная,рис коричневый,греча,крупы нелущённые,макароны группы А.Фисташки,кешью,кедровые.
Бобовые:горох,фасоль,чечевица,консервированные кукуруза и горошек.
Молочные продукты:йогурт,твёрдые сорта сыров,молоко цельное.
Мясо и рыба:язык,печень,почки,не очень жирная ветчина,яйца вкрутую.
Заправки:все растительные масла,мясные бульоны,горчица,соевый соус.
Десерты:сухие вафельные коржи,шербет (замороженные фруктовые и ягодные соки).
Напитки:кофе без сахара,вода минеральная с газом,овощные соки,сухое вино.
КРАСНАЯ ЗОНА.Данные продукты способствуют набору веса,поэтому их можно есть не более двух раз в неделю и только в сочетании с продуктами из зеленой зоны,которые могут нейтрализовать этот нежелательный эффект.
Овощи,фрукты:морковь отварная,овощное пюре,тыква отварная,картофель.Абрикосы(свежие,сушённые),печёные яблоки.
Злаковые:сухие хлебцы,сухарики солёные,крекеры,галеты,мюсли,выпечка.
Молочные продукты:сыр плавленый,сыры мягкие,сметана,сливки.
Мясо и яйца:жирное мясо,колбасные изделия,яичница,паштеты из гусиной и свиной печени.
Заправки:сливочное масло,майонез.Десерты:сахар,сладкая выпечка.
Напитки:фруктовые соки,какао,газированные сладкие напитки.кофе и чай с сахаром.
ФИОЛЕТОВАЯ ЗОНА.Эти продукты вредны для фигуры и здоровья,а потому употреблять их допустимо не более двух раз в месяц по небольшой порции.
Злаковые,орехи:кукурузные хлопья, попкорн.Арахис,миндаль,фисташки солёные.
Мясо:очень жирная ветчина и колбасы,копчености.Десерты:конфеты,шоколад,низкожировые торты.
Напитки:сладкие ликёры и настойки,пиво,фруктовые сладкие вина.
Правило №2 «Каждый приём пищи должен состоять, как минимум, из трёх разных продуктов».
Важно, чтобы в каждом приёме пищи присутствовал один элемент из категории белков (рыба, мясо, птица, морепродукты, сыр, творог, тофу) и 1-2 раза в день из категории углеводов (крупы, макаронные изделия).
Правило №3 «Ешьте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями».
Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 3-3.5часа,чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» метаболизм (обмен веществ),то есть ускорить усвоение организмом питательных веществ.
Правило №4 «Не отказывайтесь от поздних ужинов».
Если же не можете уснуть от навязчивого чувства голода,пытаясь следовать правилу:«Не есть после 18.00»,то это прямой путь к неврозу и гарантия,что вы сорвётесь с намеченного режима питания.В таком случае вы можете поесть и в более позднее время,но при этом,отдать предпочтение продуктам из зелёной зоны.

Никаких диет и запретов!))) Ешьте всё что нравиться и по душе, но мало и почаще.. С утра заставьте себя натощак выпить 1л. воды.. Не плохо бы
заняться упражнениями йоги...

Я много лет сидела на диете, потом просто надоело. У меня не получалось считать калл. Просто почаще делала голодные дни на водичке. Очень хорошо сбрасывала вес.

Можно все, кроме хлеба, макаронных изделий и сахара.

Категорически - от алкоголя.
Ешь больше каши, от каш худеют, даже от манной.

алкоголь точно нельзя

Ах, ешьте что угодно, только всегда половину того, что ели раньше. Половину порции.
Я считаю, что запреты на какие-то виды продуктов только портят нервы.

полностью исключите сахар, изделия из пшеничной муки и всё жареное.. . употребляйте больше растительной пищи.. . и разумеется больше двигаться, а не просиживать часами у компа

С утра можно есть все, кроме копченой колбасы и молочного шоколада до 12 часов.
Затем, обед - греча/рис с мясом. Нельзя : картофель/макароны с мясом/рыбой. Майонез - 1 чайная ложка, до 14,00.
Полдник :Чай, хлеб ржаной, сыр/колбаса вареная.
Ужин: на выбор : крупы
овощи
мясо (Без гарнира!!!! )
творог ( норм. жирности)

Тут уже много и правильно сказали о продуктах. Я же немного добавлю о другом.
Насыщение наступает через 15 минут после начала приема пищи.
За эти 15 минут можно съесть 1-1,5 килограмма продуктов, а можно,
тщательно пережевывая, 150г, ощущения сытости будут одинаковы! Проверьте - это так!
Вывод прост и гениален - жуйте медленно и с удовольствием, каждый кусочек 8-12 раз.
А еще, не надо воспринимать ограничения в пище, как какую-то жертву, как наказание.
Именно в мозгу возникает противодействие, становится себя любимую так жалко.
И совет про перерывы между приемами пищи не больше 4 часов - очень дельный,
так как не успевает образоваться чувство голода.
Спиртное повышает аппетит!

Как раз сейчас побольше овощей ешьте и поменьше жирной пищи, из мяса только говядину.

белки жиры углеводы витамины аминокислоты + спорт

Пейте кефир приготовленный тибетским молочным грибом!

Не надо отказываться от каких-то продуктов. Просто ешьте маленькими порциями каждые 4 часа.

Выше все правильно написали, а от себя добавлю, всёж мучное исключить и не есть после шести.

Это для каждого индивидуально. Кто то пользуется услугами диетологов, кто то собственными наблюдениями и опытом. Ваш организм сам вам подскажет, что для него польза, а что яд, а от полезной пищи проблем, как правило не возникает)) ) Может это прозвучит банально, но главное это движение и хорошее настроение и всё будет в порядке!

Больше белака и мяса а все остольное бросай

рис, хлеб, мучное - это для набора веса

а читала что нужно есть продукты зелёного цвета!! они помогают похудеть! например-огурец, зелёное яблоко, виноград, перец зелёный, зелень и т. д. звёзды так худеют.
а так же надо исключить из еды всё на букву М: мясо, майонез,... ТОЛЬКО НЕ ОБМАНЫВАЙ СЕБЯ!! МАКОРОНЫ ЕСТЬ МАКОРОНЫ, А НИ ПАСТА ИЛИ ВЕРМИШЕЛИ! !
и вот еще

низя хлеб, сахар, майонез, алкоголь категорически.
лучше сидеть на моно диете.
типа день тока яблоки, день тока зеленое.. .
мне помогло. но начиналось со стресса.. .
знаю рецепт одного супа, но проверяла на себе эффект немного неприятный
так что не будуу его писать. главное желание, а когда будет заметен результат дело пойдет как по маслу!!!

узнай все у диетолога

Нужно отказаться от сладкого и мучного, завтрака. И найти умственно или физически тяжелую работу.

Алкоголь не допустим! Он вызывает ложный голод. Никаких диет, только низкокаллорийная пища. Если хотите эффект более быстрый, хначит нужны физ. упражнения и лучше это делать в зале

может, просто меньше жрать?

Алкоголь ни в коем случае и придётся отказаться от жирной пищи, сладостей и мучного.

Зайди на сайт Галя, там столько диет, и девочки делятся опытом! фото до и после

Хлебобулочные и кондитерские исключить полностью. Картофель тоже. Все жирное. Больше фруктов и овощей (сырых) и соков из них .Соблюдать посты. Блог"Православная кулинария".Движение и секс.

Попробуйте систему минус 60, там не нужно отказываться от каких либо продуктов.
По этой системе можно есть ВСЕ, но в определенное время.

Алкоголь - ни в коем случае!
Советую отказаться от мучного и сладкого, если сладости любите, то можно горький шоколад (50-70% какао) .
За 4 часа до сна ничего не ешьте и раз в неделю сидите только на воде

Надо просто уменьшить порции, заниматься спортом и не наедаться на ночь, вот и весь секрет

Яйца есть только без желтков. Жиры любого вида исключить вообще. В том числе и масло сливочное. Только раст. масло, да и то в минимальном кол-ве. Мясо только обезжиренное. Лучше мясо вообще не есть, кроме курицы (белое мясо) Ни в коем случае шкурку. Хлеб только черный, если нет желания обойтись без него. По утрам овсяную кашу на воде. Можно добавить чуть изюма для вкуса. Овощи, ягоды и фрукты в неграниченном кол-ве. Но желательно такие, в которые поменьше сахара. От слакого отказаться. От картошки и белой муки-тоже. В принципе не пугайтесь. Это пока я описываю, кажется, что так страшно и то нельзя и другое. А когда начинаешт питаться, то вполне нормально. Гречка, обезжиренный плов. Я готовлю вообще его без мяса (но очень много лука и морковки) +Просто отварной рис. Обезжиренные супчики всякие -безажарки и т. п. Привыкните очень быстро. Меня сейчас даже тошнит при виде жирной пищи. Как я все это раньше ела?...: ) Алкоголь конечно же допустим. Только как вы написали в разумных количествах :)Не забывайте, что там есть сахар, а в водке всякие алколоиды и т. п. Сейчас по всему миру ведется пропаганда здорового питания. А это примерно то, что я вам написала. Результат? Здоровье буквально всех органов, нормальный вес, долголетие, свежесть разума и внешности. Чего вам и желаю. Найдите в поиковике видеоролики о здоровом питании" Мы то, что мы едим" и т. п....

вопрос в одном а сможешь ли ты отказаться от всех продуктов, что тебе тут написали) если сможешь то желаю схуднуть

перед каждым приемом пищи- дольку лимончика :-)

Приглашаю http://slimforever.bocharnikovaonline.ru/

Лучше не сидеть на диетах, но если уже решились похудеть, то лучше использовать Голивудскую диету, на ней сидят многие звёзды. Суть диеты в том, что в продуктах себе не отказываешь, но приёмы пищи должны быть по расписанию.

если будете что то себе запрешать будет только хуже еште все только понемногу