Помогите пожалуйста! Очень хочу сбросить вес...

диета
1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.
6. можно устраивать РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, используя монодиету, но не более 2 дней в неделю (с перерывом, не подряд). гречневый 1 день уберет около 500 г. но монодиета хорошо только в качестве разгрузки - (1 день) - иначе обмен веществ нарушится.

поменьше сладкого жирного углеводов, особенно хлеба и вообще есть не много и маленькими порциями, если не можешь выдерживать диету, то забудь.

боюсь сразу тебя огорчить. за 3 месяца ты потеряешь 3-6 кг. это чтоб без вреда для здоровья. потеряешь больше - ты заработала серьезные проблемы.

узнай рост. хоть школьной линейкой стену померяй - на любом сайте вычисли свой "дневной расход калорий" по росту весу возрасту.
у тебя смартфон? скачай программу на телефон подсчет калорий, бутерброд для андроида.
если нет смартфона - сайт calorizator

вноси все, что ешь. да, тебе нужны кухонные весы.
в программе есть функция что именно ты съела - белки или углеводы или жиры.
тебе нужно увеличить количество белков и снизить углеводов.
как? статьи "правильное питание" на фитнес сайтах, а не женских форумах.

и главное - активность и хорошее настроение. не сиди, не лежи днем более 2 часов. лучше каждый час найди себе дело и побеги его активно делать. надо зажечь метаболизм.
не спи до полудня, не ложись после полуночи. лучше раньше вставать, раньше ложиться.
совы толстые.

и ни одного дня не голодай, никаких пиььевых дней и монодиет - это останавливает процесс похудения на несколько недель. уходит вода. а тебе надо избавляться от жира.