Коррекция веса

Помогите пожалуйста... За сколько сброшу вес...

Мне 13 лет, надоел лишний вес, точнее мой жир. Я собираюсь сбросить 20кг и стать худым... Мне очень понравилась одна девочка, но я комплексую и боюсь к ней подойти, думаю что будет больше уверенности если сделаю это после похудения. Вообщем планы у меня начать сбрасывать вес в начале июня, чтобы прийти на 1 сентября и познакомиться с девочкой... Подскажите за сколько примерно недель сброшу 20кг если буду заниматься каждый день... Рост 173,вес 80(Цель 60) возраст 13..Заранее спасибо тем кто тут сидит, вы сильно помагаете!
S.j. 1112
S.j. 1112
86
Согласно таблице ИМТ ваша норма 1,73м 74кг и меньше.
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.
Валентина Бодунова
Валентина Бодунова
83 647
Лучший ответ
1 год, если есть мозги.
Но откуда им взяться в 13 лет, тем более что ленивый.
О*
Оля *********
73 795
S.j. 1112 Причем тут ленивый? У менч со здоровьем проблемы
Главное, чтоб потом от дистрофии, анорексии не пришлось лечится
Максимум возможно до 5 кг в месяц
И то не факт, что потом вы опять так же НЕ наберёте снова лишний вес
Когда закончится гормональный рост, а это ближе к 17-20 годам
Галина Жаркова
Галина Жаркова
33 763
Гаухар Суиеркулова На мой взгляд - не более 1-2 кило в месяц, чтобы не чувствовать себя бессильным инвалидом и не ходить целыми днями с единственной мыслью "как же я хочу жрать".
Поделюсь с тобой одним жизненным секретом: комплексы никуда не денутся, даже если ты будешь с охрененным телосложением, да таким, что все девки тебя будут пожирать взглядом. Наоборот, ещё больше будешь смущаться и думать, что с тобой не так и почему на тебя все пялятся.
Первое, с чего тебе стоит начать - это с работы над собственной самооценкой. Ну а физическая форма - не торопись никуда, просто понемногу нагружай себя физическими нагрузками и чуть меньше ешь всякую дрянь. Не пытайся худеть резко, это дохлый номер: как сбросишь - так и наберёшь.
У меня друг так уже пытается сбросить вес уже лет 7. То марафоновские дистанции бегает, то на велотренажёре выкладывается, то на велике каждый день солидные расстояния проезжает. Сбрасывал много, а так же быстро наедал всё обратно, потому что организм не обманешь: дефицит калорий он будет требовать восполнить сильным голодом и ты очень быстро сломаешься.
Что до меня - я за год с лишним скинул 18 кило и мне норм. Просто, как и сказал, чуть больше двигался и чуть меньше жрал. Никаких нагрузок для организма и лишние кило уходят.
Евгения Ткачёва
Евгения Ткачёва
11 349
за 2-3 месяца фруктово овощной диеты. абсолютно без хлеба, фастфуда, газировок, сладкого, жаренного.
Елена Ермалович
Елена Ермалович
6 411
Недель? Ну это ты оптимист)))))
БТ
Бота Тайсюганова
2 961
S.j. 1112 Я же не говорю за 2 недели, я знаю что это может занять и 11 недель, и даже все 51

Похожие вопросы