Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию нового веса.
Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть, и список продуктов, разрешенных на данном этапе. Но одно правило действует на всех этапах: ешьте, сколько хотите, забудьте о калориях и их подсчете!!
1 Атака – короткий, но эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Длится, как правило, от 2 до 10 дней. Для этого этапа характерна резкая потеря веса.
(Сама не сидела на этой диете, подруга потеряла 4 кг. за 10 дней).
2 Чередование – этап основной потери веса. На нем вы достигаете своего желаемого веса. В список потребляемых продуктов включаются не только белковые продукты, но и многие овощи. 4
3 Закрепление – этап, на котором вы приучаете организм к новой системе питания, чтобы надолго закрепить полученный результат. Меню расширяется. Длительность этапа определяется из расчета 10 дней на каждый потерянный вами килограмм.
4 Стабилизация – последний этап. Подразумевает окончательную стабилизацию веса посредством простых мер, которые необходимо будет соблюдать в течение всей жизни для поддержания полученного результата. 6 дней в неделю вы питаетесь без ограничений.
Противопоказания диеты Дюкана
- для беременных и кормящих;
- детей до 18 лет;
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- при нарушении обмена веществ;
- при заболеваниях ЖКТ, подагре, болезнях печени, почек;
- при интенсивных умственных нагрузках.
Плюсы диеты Дюкана
- самый главный: система работает – килограммы уходят, причем довольно быстро, и не возвращаются;
- на протяжении всего времени не ощущается голод. Тяга к определенным продуктам может присутствовать, но не чувство голода, что очень важно;
- диета безопасна, т. к. основу системы питания Дюкана составляют натуральные продукты;
- во время диеты можно не просто поесть, а поесть вкусно, что особенно оценят гурманы;
- нет ограничений времени приема пищи и ее количества;
- следовать диете легко везде: на работе, дома, даже в ресторане или кафе можно заказать диетические блюда.
Подруга, в общей сложности "потеряла" 15 кг., но потом увы, "Сорвалась".
Здесь подробно:
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-djukana/
Удачи!!
