решила бороться с лишним весом - подскажите, какие продукты нужно категорически исключить из рациона?

Держи ноги в тепле, голову в холоде, а ЖИВОТ в ГОЛОДЕ !!!

Воблу

Всё мучное, торты, сладкое, мороженное, кока кола, чипсы, свинина, картофель - НЕТ. Рыба, курица, телятина, нежирна говядина, овощи и фрукты - ДА.

просто ограничить количество- например ешь половину порции. ну и разумеется без физической нагрузки не обойтись по-любому. если результат надолго нужен, конечно.

В принципе есть можно все, но в очень малых количествах, чтоб постоянно испытывать небольшое чувство голода. Через некоторое время все придет в норму, организм будет потреблять недостающие коллории из жировых запасов, а они, в свою очередь, будут таять. Так вес придет в норму, но процесс это не быстрый, зато наимение стрессовый для организма. И, что важно, Вы не будете потом набирать вес, т. к. не сможете много есть. Я сама много лет придерживаюсь этой диеты и держу вес в пределах 62 кг. уже лет 15, а было после родов 75. Что особенно приятно не отказываю себе в пирожных и прочих вкустностях, хотя не часто. Удачи.

сахар )

мучное и калорийное

Сладкое, мучное, соленое, копченое, жареное, жирное. я так похудела на 10 кг за полгода.

Я похудела на 5 кг за 2 недели.. .
Что можно кушать:
1) кисло-молоч. продукты до 3 % жир.
2) овощи сырые, на пару.
3) сыр брынза.
4) яйца.

Утро: 1 яйцо.
чуть-чуть творога
кефир
зел чай

день: салат из огурца, помидора, перца с зеленью и кусочками брынзы с олив. маслом.

вечер: йогурт
броколли, фасоль, морковь и др. овощи на пару с сыром.

позднее: стакан обезжиренного кефира.

и обязательно нагрузки.

И НИКАКОЙ СОЛИ!!!! НИГДЕ кроме сыра-это вторичная соль, легкоусваемая.

Худейте на здоровье! :-)

Я думаю так.... чловек должен быть таким каким он бул ...просто понимаете если сесть на диету и перестать чтото кушать ето к добру не приведет... просто нужно поменше кушать... а так то всьо и мясо.. потому что ты не будеш иметь витаминов, а ето очень плохо!

Самая эффективная это подсчет калорий.