Как быстро похудеть, норма ли веса сейчас? (Но худеть всё равно буду)

Любая диета, а тем более голодание, это опасное ограничение организма часто в нужных веществах. Очевидно, что надо совсем убрать сахар, сладости, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи, а фрукты из расчета по сахару как 2 яблока в день. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Обязательны подвижные спортигры в зале, на улице 3 раза в неделю по 3-4 часа. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Чем старше человек, тем обязательнее для него физкультура, спорт, движение.

зачем тебе худеть? для твоего роста это прекрасный вес. скорее даже недовес, кушай по больше. маленький вес ≠ красивое тело. если хочешь, чтобы тело было красивым - займись спортом, я так скажу. в планках стой, бегай, но не пытайся худеть, тебе незачем.
люди до 50 дотягивают при росте 155, а ты со своими 163 весишь 48, это очень мало.
ясное дело, что вес может быть и комфортный, но потом то ты будешь расти дальше, и тебе не будет хватать нужного веса. из за этого нахватаешься проблем со здоровьем (на своём опыте говорю)

советую скачать приложение «Fat Secret», там можно следить за калорийностью продуктов, которых ты ешь, а также там будет показано, нормальный ли у тебя вес или нет.

Меньше ешь, больше двигайся, создай дефицит калорий