Срочно... Срочно нужно худеть ...Посмотрела на свои фото и о... Ужас! Что со мной стало. Как теперь скинуть это ?..:)

Чтобы похудениее было комфортным и "навсегда" , нельзя применять диеты... .
Самое оптимальное - кушать все, но меньшими порциями, разделив прием пищи на 5-6 раз, и не доводя себя до чувства голода.. .
Потом, воды очищеной, пейте 1,5-2 литра в сутки, часто жажду мы воспринимаем как голод.. .
Не делайте себе жестких ограничений: захотели тортика или конфетку, скушайте, но утречком, заменяя прием пищи. .
Откажитесь от колбас, сосисок, консервов и т. д.. .
Хлеб - это отдельная еда, он необходим нам, но только отрубной, из муки грубого помола.. Кушать его лучше с салатами, овощными рагу или фруктами.. .
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна... и легким
Калорийность рациона должна составлять 1200-1500 ккалорий
И двигайтесь! Я люблю танцевать - минут 40 танцев, и калории сжигаете и настроение замечательное!
Удачи Вам :)))

Татьяна, вы уж простите, но ненадо диет, это стресс для организма. Это я вам, как медик говорю.
Как только оставите диеты, организм сразу начнет набирать упущенное.
Надо просто нормализовать Повседневный рацион и ввести это в образ жизни, ну и + спорт (ходьба, пилатис, плаваное, танцы, шейпинг - что угодно)
--
Основные правила здорового питания.

1. Пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления. Избегайте консервированной пищи.

2. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

3. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы белки, жиры и углеводы. Процентное же их соотношение рекомендует врач-диетолог при каких-либо проблемах. В рационе здорового человека это соотношение должно быть следующим 15-20% - белки; 30% - жиры и до 55% - углеводы.

4. Определенное чередование продуктов. Нельзя долго употреблять одно блюдо или продукт.

5. Сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

6. Ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

7. От пищи мы должны получать максимум удовольствия. Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

8. Определенное сочетание продуктов. Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90% людей в возрасте свыше 40 лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т. д. , то всем им следует подумать об изменении характера питания.

Важно придерживаться тактики медленного, постепенного и поэтапного снижения веса. Оптимальным считается снижение массы тела на 0,5-1 кг в неделю.
Стоит есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Так вы быстрее насытитесь и съедите гораздо меньше. Особенно тщательно нужно пережевывать пищу, богатую углеводами. К примеру, картошку или шоколад нужно держать во рту в 2 раза дольше, чем, скажем, рыбу или сыр.
Мясо и рыбу ешьте с любыми овощами, кроме картофеля.
Углеводистые продукты можно есть только через 2,5 часа после того, как отведаете белковую пищу.
Общеизвестное правило «не есть после 19:00» не совсем верно. Точнее будет сказать: Не стоит принимать пищу позже, чем за 2,5 часа до сна.
Не позволяйте разыграться аппетиту и утоляйте голод вовремя. Ведь слишком разбушевавшийся аппетит заставит вас съесть гораздо больше, чем при умеренном чувстве голода
Составляйте свой рацион так, чтобы в определенные дни можно было побаловать себя любимой, но запрещенной пищей. Иначе чисто психологически диету будет трудно выдержать.
Тут пара практических советов
http://www.alfafitness.ru/beauty/article/pitanie.shtml

жрать меньше надо

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы

Чтобы не хотелось есть я покупаю в аптеке Микрокристаллическую Целлюлозу. Она бывает разная. Я беру без всяких добавок.
Потом можно сесть на простую диету:
1)Отварить рыбу или кальмара, добавить зелёного горошка, лука, зелёный огурец всё перемешать и добавить растительного масла (не сметаны)

Исключить сметану, молоко, йогурты, хлеб, батон, всё мучное. Сахар заменить на мёд.
2)Крабовые палочки с зелёным горошком, луком, зелёным огурцом на растительном масле.
Можно кефир, творог вобщем кисломолочные продукты.
3) мясо отварное
4)бульоны без картофеля

Похудеете.

Вот-Вот, как говорится жрать меньше надо. На самом деле неуемный аппетит хорошо лечится делами. Когда чем-то постоянно нормально занимаешься, то про еду или забываешь через коротки промежуток времени, или просто не когда ею заниматься.

--возможно - гормональные нарушения (или перестройка0, возможно - что нибудь психологическое.. . В любом случае мы не видим вас и ваш организм никто тут не знаетю.. . Так что выходов несколько : плюнуть и получать удовольствие от жизни и от лишних килограммов, пойти к врачу и уточнить ч причину, далее устранять причину - и как следствие - сами последствия, можно пойти в спортзал и работать над собой до посинения при этом есть сколько хочется (но булок - поменьше).. . ну и прочее подобное...

На селитер проверься! Или что-то внутреннее нервное тебя снедает.. . уйти с головой в работу помогает.

10 ДНЕЙ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:

1. Хлеб, мучные изделия. Крупы, включая рис!
2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!
3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
4. Все фрукты! В них есть сахар!
5. Морковь, кукурузу, картофель - ЗАПРЕЩЕНО!
6. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЁН!

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:

1. Мясо, любое! Колбаса, пастрама.. . простите за некашерность, но даже сало можно! (без хлеба)
2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде (в собственном соку) .
3. Яйца - варёные, жаренные.
4. Все овощи, кроме перечисленных выше.

Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.
Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!

Есть надо не менее 5раз в день! (даже, если не хотите - надо!) . Чем больше ешь - больше худеешь! И делитесь впечатлениями, если кто решил заняться ей серьёзно.
Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды. После еды - 30минут пить нельзя.
После 20.00 - не есть!

БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ - ЗАПРЕЩЕНО!! !

Худеть начинают на 3 сутки.

питайся правильно не ешь после 6 я затри месяца так 8 кг сбросил

я тебе посовету ю диету очень хорошая моя подруга потеряла 12 кг за 2 недели! вес вернулся только 1 кг! (но она умеренно кушает) я на нее села но сорвалась, но седня продолжаю
самое главное на ней продержаться
1 день: 400 грамм печеного картофеля без соли, 0,5 литра 1%-ного кефира.

2 день: 400 грамм обезжиренного творога, 0,5 литра 1%-ного кефира.

3 день: 400 грамм фруктов (кроме бананов и винограда) , 0,5 литра 1%-ного кефира.

4 день: 400 грамм отварных куриных грудок без соли, 0,5 литра 1%-ного кефира.

5 день: 400 грамм фруктов, 0,5 литра 1%-ного кефира.

6 день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

7 день: 400 грамм фруктов, 0,5 литра 1%-ного кефира.