Пищу следует принимать в одно и то же время 4-5 раз в день. Увеличить в рационе количество углеводов и жиров.
Еду всегда надо начинать с овощных закусок. Это усиливает аппетит. Питание должно быть разнообразным.
Увеличьте дневные физические нагрузки.
---------------------------------------------------------------------------------
Народные методы набирания веса:
Треть палочки дрожжей размешать в стакане теплой кипяченой воды, добавить сахар (по вкусу) . Принимать 3 раза в день 1-2 месяца. В рацион желательно добавить 5-6 грецких орехов (принимать за полчаса до еды) .
---------------------------------------------------------------------------------
20 г листьев крапивы и 10 г корня девясила смолоть с сахаром. Принимать по 1 чайной ложке в половине стакана молока 3 раза в день за 20 мин до еды.
---------------------------------------------------------------------------------
12 яичных желтков растереть со стаканом сахарного песка и добавить 300 г измельченного шоколада. Все это смешать. Дать остыть. Полученную массу намазывать на хлеб и запивать теплым молоком.
---------------------------------------------------------------------------------
Чай и соки из люцерны; порошок из люцерны к салатам - прекрасное средство для набирания веса.
---------------------------------------------------------------------------------
Продукты, помогающие набрать вес. Мучное: хлеб зерновой, крупы, рис, макароны. Овощи: оливки, кукуруза, авокадо, бобовые, кабачки, картофель, патиссоны, тыква. Например, авокадо добавляйте к бутербродам. Экспериментируйте с гарнирами: смешивайте пшеничные проростки, орехи, бобовые. Молочные продукты: молоко, фруктовые йогурты, твердые сыры, мороженное, пудинги, сливочные творожки, глазированные сырки, молочные коктейли. Например, молоко нужно добавлять в каши вместо воды. Мясо, птица, рыба, яйца, говядина, свинина, баранина, лосось, семга, форель, омлет, арахисовое масло.
---------------------------------------------------------------------------------
Обязательно пить теплое сладкое молоко. В день Вы должны выпивать как минимум, литр такого молока. Рекомендую пить пол литра утром и пол литра вечером. Чтобы сделать молоко сладким, к нему следует добавить меду. Как минимум две столовый ложки на пол литра. Чтобы увеличить жирность молоко, а тем самым и эффективность к нему можно добавлять сливки. Этот способ позволит за месяц набрать до 10 килограммов, так как является аналогичным к питанию млекопитающих, которые, таким образом быстро развиваются и растут.
--------------------------------------------------------------------------------
Удачи вам!! !
Коррекция веса
как набрать вес. мой рост 162см вес 40 кг, причем вес держиться около 5 лет. что бы я не ела поправиться получалось всего
Вам нужна помощь врача-диетолога. Он не только для толстых работает.
Анастасия Волохина
76 587
Обследоваться у диетолога, эндокринолога. А может у тебя комплекция такая. Можно еще спортом заняться, чтобы немного мышечной массы нарастить.
Похожие вопросы
- рост 162см ,вес 52 кг,казалось бы идеальное соотношение роста и веса,но есть проблемы с некоторыми зонами
- как мне набрать вес. мне 14 вешу всего 40 кг при росте 161см ем,пью пивные дрожи,ничего не помогает,что делать?
- У меня рост 160см вес 40 кг это нормально или нужно поправится?
- Как БЫСТРО набрать вес?! При росте 164см вес всего 37 кг... мне 19.
- как быстро набрать вес??? рост 160 вешу всего 40 кг((
- скажите это нормально или нет? рост 162см, вес 35 кг! это истощение или что? как по толстеть?
- Как набрать вес парню? Рост 188, вес 70кг, 20 лет
- Подскажите пожалуйста, как можно набрать вес за минимальный срок! И не потолстеть!!Набрать вес примерно на 5-10-15 кг?
- Здраствуйте ПОДСКАЖИТЕ КАК НАБРАТЬ ВЕС, ПРИ росте 172 я вешу 55 кг и это с 16 лет, СПАСИБО.
- Подскажите как набрать вес? Мне 27 лет, вес 68 кг.