Реферат "лыжные ходы" Помогите написать ( Задали написать реферат "лыжные ходы" Не поняла что нужно помогите (

Разновидности и характеристики лыжного хода
http://lookfor.org/journal/raznovidnosti-i-kharakteristiki-lyzhnogo-khoda/

Классический ход ( по переменный двух шажный, одновременный одношажный, одновременный бесшажный )
Коньковый ход ( одновременный одношажный, двухжашный ход ( ковырялка ) )

Лыжный спорт ПЛАН Введение Коньковые лыжные ходы А) Полуконьковый ход Б) Коньковый ход без отталкивания руками Двухшажный коньковый ход Одновременный одношажный коньковый ход А) Попеременный коньковый ход Техника преодоления подъемов А) Структура движений одновременного двухшажного хода при преодолении подъемов.

Классические лыжные ходы А) Попеременный двухшажный ход Б) Одновременный бесшажный ход В) Скоростной вариант одновременного одношажного хода Основной вариант одновременного одношажного хода Одновременный двухшажный ход Приложения Введение Лыжный спорт - одно из самых популярных занятий в мире. Лыжи - это средство, облегчающее передвижение по снегу.

Они появились еще до начала нашей эры. Самая древняя лыжа, сделанная 4300 лет назад, обнаружена в 1982 году А. М. Микляевым в Псковской области. Первые "лыжи" назывались снегоступы, или ступающие лыжи. В процессе использования они изменялись и постепенно приняли форму современных лыж. Найденная при археологических раскопках в Новгороде (1953г.) лыжа, относящаяся к первой половине XVIII в по конструкции похожа на современные охотничьи и бытовые лыжи: длина ее 1 м 92см, ширина 8см,

передний конец лыжи заострен, загнут вверх, грузовая площадка толщиной 3см имеет поперечное горизонтальное отверстие для носового ремня. В последнее время спорт начал развиваться очень быстро. Лыжный спорт - это также лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный спорт. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации.

Спортивные соревнования – это индивидуальные поединки или соревнования команд, и, прежде всего, демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления тренера. Эти виды лыжного спорта включены в программы чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр. Что стимулирует систематические занятия, рост спортивных достижений лыжников и популярность этого вида спорта. Занимаясь спортом, каждый человек преследует свои цели: кто-то хочет стать чемпионом, кто-то –сильнее и выносливее, другой стремится похудеть, четвертый - укрепить силу воли. В лыжном спорте все это возможно, нужно только лишь регулярно тренироваться и идти к достижению своей цели. Коньковые лыжные ходы Полуконьковый ход Полуконьковый ход — один из наиболее эффективных способов передвижения на лыжах . Применяется он на равнинных участках, пологих подъемах и спусках.

Для этого способа нужна лыжная колея, которая обеспечивает правильное направление скольжения лыжника при коньковом отталкивании ногой. С помощью полуконькового хода можно развивать высокую скорость. Ход состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения. Цикл полуконькового хода включает четыре фазы: свободное одноопорное скольжение, скольжение с отталкиванием руками, скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием ногой и руками,

скольжение на двух лыжах с отталкиванием ногой. Фазовый анализ движений в цикле хода целесообразно начинать с момента окончания отталкивания ногой. Выделение фаз в цикле хода основывается на временных характеристиках отталкивания ногами, руками и свободного скольжения. Фаза 1 — свободное одноопорное скольжение (на правой лыже). Длительность фазы — 0,4—0.8 с. Начинается она с момента окончания отталкивания ногой и продолжается

до постановки палок на снег. В начале фазы проекция центра массы тела (п. ц. м. т.) лыжника находится несколько сзади-сбоку по отношению к стопе опорной ноги. В процессе скольжения опорная нога и туловище плавно выпрямляются, руки остаются в крайнем заднем положении (зависают), маховая нога свободно поднимается вверх-в сторону. Заканчивая свободное скольжение