Помогите что делать если болят ноги после...

"чтобы не опускались мышцы" - что что ?

или сходить в аптеку и купить любую спортивну мазилку. Массаж ног с ней очень хорошо помогает.

Вопрос непростой. Обычно на первый день мышцы болят. Но "первый" день мог наступить на 7-й день, если ты резко увеличила количество приседаний. В этом случае можно не заморачиваться и продолжать приседать или отдохнуть (как душа пожелает). Только сейчас обратил внимание, что в вопросе сказано о болях в ногах, а не мышцах. А это меняет дело. Если боли в суставах, то никаких приседаний и "бегом" (какой уж тут бег) к ортопеду. А мышцы, бог с ними, поболят и перестанут. Про горячую ванну советовали. Но это только для ног, по шею в горячую ванну залезать нельзя - голова весь день болеть будет и заснуть не сможешь. Можно, конечно, анальгином боль головную снять, но ведь организм не просто так "недовольство" выражает.

Дать отдохнуть.
А еще у меня есть один лайфак, чтобы не болели. Заполняешь ванну очень горячей водой, кидаешь туда листья шалфея, малины, акации, земляники, черемухи, крапивы, подсолнуха, яблони, вишни, терновника, шиповника и сидишь в ней 30 минут. После этой ванны, как метеор, полетишь свои приседания делать!!))

Перенапряжение мышц, мог еще уровень магния упасть. Сдайте кровь, и можете пропить курс Магния Диаспорал, все спортсмены так делают, магний улучшает выносливость и профилактирует судороги ног

у меня коллега купила крем для ног Активист. очень помогает, несмотря что он дешевый

Дать отдохнуть до полного прохождения боли, возможно вы не приседали до этого так часто, мышцы перенапряглись