Вопрос, связанный с силовыми тренировками

Ои болят потому что сухожилия слабые, делай планку, через пару недель все будет изи

Это не из за икроножных. Что то ты делаешь неправильно

Продолжай.

Парню вообще ни к чему качать ноги, надо качать верхнюю часть тела.

Распространённый случай: перед тяжестями надо укреплять сухожилия и ставить технику.

Ограничется.
Хотя бы потому, что с гантелями икры вы вообще НЕ накачаете, как гни старайтесь

Вообще, их по сути очень трудно накачать. Тут генетика большое значение имеет. Около 70% имеют маленькую голень). Я бы на нее вообще не делал акцент, тем более ей огромные веса нужны. Это самая сильная мыщца, которая может выдержать нагрузку

Про разминку наверно забываешь или делаешь ее мало. Я когда делал силовые упражнения на руки, у меня к концу подхода локти чуть ли не хрустеть начинали. Я с того момента когда делаю силовые упражнения, то разминаю еще и суставы, а не только мышцы. Так же еще говорит то что ты можешь неправильно делать упражнения. Я когда делал на нижний трицепс, то гантели поднимал очень быстро и у меня нерв на локте (о который мы об стул любим биться) начал во время упражнения дергаться противно. Через несколько недель прошло. Но с этим я и упражнения стал делать медленее, особенно котролировать момент перехода сустава.
Не забывай про разминка и следи за техникой. Опыт самый лучший учитель)