Вопрос по тренировкам

Кушать вы будете то, что мама на стол поставит! А свои хотелки будете включать, когда работать начнете.
Хотите спортивно выглядеть, запишитесь в спортивную секцию.

А ты попробуй-не жрать.

Очевидно, что надо убрать сахар, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи и фрукты из расчета по сахару 2 яблока в день. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Нужно в спортзал на подвижные игры 3 раза в неделю по 3-4 часа ходить.Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов!

Чтобы скинуть вес, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Один из способов это сделать - это сократить количество простых углеводов в своей диете и заменить их сложными. Простые углеводы - это те, которые быстро перевариваются и вызывают повышение уровня сахара в крови. Они содержатся в белом хлебе, сладостях, газированных напитках и других продуктах. Сложные углеводы - это те, которые дольше перевариваются и обеспечивают организм энергией на долгое время. Они содержатся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых.

Кроме того, вам нужно есть достаточно белка, который помогает наращивать мышечную массу и поддерживать чувство сытости. Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и орехах.

Еще один способ похудеть - это выполнять регулярные физические упражнения, особенно кардио (бег, плавание, езда на велосипеде) и интервальные тренировки (чередование высокой и низкой интенсивности). Это поможет ускорить ваш метаболизм и сжигать больше калорий.

Для контроля своего питания вы можете завести журнал калорий, где будете записывать все, что вы съели за день. Так вы сможете видеть свой прогресс и корректировать свой рацион при необходимости.

Наконец, не забывайте пить достаточно воды, которая помогает очищать организм от токсинов и поддерживать гидратацию.

Вот несколько примеров продуктов для здорового питания:

• Завтрак: овсяная каша с фруктами или яичница со шпинатом
• Обед: запеченная рыба или курица с овощами или гречневая каша
• Ужин: листовой салат с авокадо или бобами или запеченный картофель
• Перекус: йогурт или орехи или фрукты

Про похудение то известно что нельзя кушать и т.д но многие кого я видел с диетами помешаны на этом в итоге боятся норм кушать даже после похудения.. у меня пару знакомых так похудели, купишь им газировку не пьют, бургер не едят, чипсы не едят.. ходят судорожно состав читают боясь углеводов. Это крайность. Ты молодой, пока просто потеть дома тратить энергию