Как выбраться из депрессии?

В большинстве случаев депрессия указывает на то, что в Вашей жизни есть явная или скрытая проблема. И эту проблему надо решить, а не отвлекаться и не убегать от неё, не пытаться заглушить свою реакцию на эту проблему, не уговаривать самого себя, что «всё хорошо» или «всё наладится», не заставлять себя быть «позитивным», когда «на душе кошки скребут». Не решив проблему, которая отравляет нашу жизнь, от депрессии Вы не избавитесь никакими методами.

Надо понимать, что решить проблему, которую Вы ощущаете внутри (нутром) в виде депрессии, можно только снаружи. Проблемы решаются не «работой над собой», не «умственным онанизмом», а действиями, поступками, реальными изменениями в жизни.

Любая проблема - это всегда что-то не сделанное. И для того чтобы решить проблему, нужно сделать это не сделанное. Или наоборот, прекратить делать то, что не хочешь.

Ни образование, ни «саморазвитие», ни психология, ни эзотерика, ни аффирмации, ни медитации не помогают избавиться от депрессии. Кто пробовал, тот знает. А что же помогает? Помогает ПРАВДА. Большинство проблем порождается заблуждениями (ошибочными, ложными, навязанными извне убеждениями) о себе и о жизни. Эти заблуждения порождают сомнения и страхи, которые не позволяют человеку сделать то, что он хочет, и получить то, что ему нужно. И решить проблему может только ПРАВДА – избавление от этих заблуждений. И ДЕЙСТВИЯ, которые из этой правды следуют.

Для того, чтобы выйти из депрессии, Вам нужна ясность – правда о себе и своей ситуации.

Правда, которую Вы, возможно, не видите или не осознаёте. Как ни странно, правда о жизни человека часто скрыта от него самого. Находясь в кризисе или тупике, в плену стереотипов, под грузом обстоятельств и обязательств, человек часто принимает ложь за истину, иллюзию за реальность. В такой ситуации трудно самому разобраться, осознать, что происходит.

Очень часто вместо того, чтобы решать свои проблемы, человек начинает «работать над собой»: всячески себя «менять», «улучшать» «развивать» и «совершенствовать». Или, следуя рекомендациям, старается «быть позитивным», «поменять отношение к ситуации», «переводить фокус внимания», «снижать уровень важности», «визуализировать желаемое», «контролировать эмоции»... В общем, пытается сам себя обмануть, уйти от себя настоящего и от проблемы, которая требует решения. Но легче не становится – проблема-то остаётся. У человека по-прежнему нет того, что ему нужно, или наоборот, присутствует то, что отравляет ему жизнь. И от этого он мучается и страдает.

Вам не нужно учиться жить.
Вам не нужно менять себя.
Вам не нужно работать над собой.

Вам нужна правда – о себе и своей ситуации. И изменения, которые из этой правды следуют.

Ни «позитивное мышление», ни «самосовершенствование» не решат Ваши проблемы, не поменяют Вашу жизнь.

Неудовлетворённость жизнью, напряжение и депрессия, ощущение собственной ущербности или ненужности возникают не потому, что Вы «не такие», «неправильные» или недостаточно «развиты». Вы правильные, и Вы правы! Вам нужно всего лишь обратить на себя внимание, услышать самих себя, свое сердце и свои истинные желания. И сделать, наконец, то, чего хочет Ваша душа.

Есть уйма способов.: 1. Делать всё "назло" (хочется плакать - а я смеюсь, хочется побыть одной - срочно в клуб или, на худой конец, в кино и т.д...) 2. "Принцип замещения" - заменить депрессивное состояние чем то другим, напр., состоянием поиска (новой одежды или предмета быта, новой книги или нового знакомого), состояние погружения в работу или учёбу - до изнеможения (секс тоже сюда входит - но только как окончат.результат погружение в знакомства). Кстати ежедневный поход в спортзал - не на лёгкие физические ужимки, а на курс спортивной аэробики, работе на тренажерах или плавание на время тоже к этому принципу относится). "Магический" способ (помогает впечатлительным) - ежедневно вечером писать на листе всё плохое, что произошло с Вами в течении дня - и сжигать этот лист с приговорои "развею дурное, ккак золу в поле. Пусть ветер унесёт, обратно не вернёт" и пепел в форточку. А всё хорошее, что случилось за день, тоже написать на листке - и на ночь под подушку. А утром - обязательно перед умыванием перечитать три раза, а потом, когда умываешься, про себя повторять прочитанное... Вот несколько советов...

Действия для самостоятельного выхода из депрессии: Примите ответственность на себя.
Просматривайте интересные и вдохновляющие сериалы и фильмы. Избегайте уединения и одиночества. Чаще общайтесь с окружающими людьми. Посещайте интересные мероприятия. Найдите себе увлекательное занятие или хобби.
Позвольте себе принимать помощь от других людей.
Обратитесь к духовному миру.
Полностью исключите алкоголь и другие наркотики. Они негативно сказываются на состоянии психики людей и с каждым применением его ухудшают.
Отрегулируйте сон. Только продолжительный и здоровый отдых способен восстановит нервную систему человека.
Займитесь физическими упражнениями.
Сделайте что-нибудь полезное для окружающих людей бескорыстно — проявите любовь к ним, и они ответят взаимностью.
Используйте аффирмации. Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну. Основным медикаментозным лечением является применение антидепрессантов. Выбрать, посоветовать и назначить, которые может только профессиональный врач.

Попробуй начать гордиться собой,подведи себя к зеркалу,погладь себя ,повосхищайся собой : ах какая я стройная ( пышечка), высокая ( маленькая ,как дюймовочка), брюнетка (блондинка) !!! Полюби ты себя! Ведь ты такая -единственная. И, потом,а может сначала, что может быть круче самой жизни? Зацени тепло ,холод ,свет ,темноту ,вкус воды,тишину ,шум,все ,что вокруг тебя . Учись радоваться жизни, даже своим неудачам( не только обретенному опыту, а думай, как их использовать себе во благо) .Конечно, "теплый " мужик-лучший антидепрессант. Но кто-же на тебя проблемно- минорную внимание обратит? А вот если ты сияешь изнутри, радуешься тому ,что ты есть ,любишь и гордишься собой ,то тебя и воспринимают с интересом. Это, не дай Бог, ты ничего уже не сделаешь, когда человека нет, а во всех прочих случаях проблемы решаются. Да, порадуйся за себя ,что ты натура чувственная: у чурок с глазами просто депрессий не бывает. Тебе так повезло : у тебя коленки круглые, я это на фото не вижу,но уверен в силу своего житейского опыта и преклонного возраста. М.

В принципе это очень несложно. Достаточно понять парочку вещей. Первое: страдать человека заставляет чувство бессилия. А значит, если вы знаете, что делать в той или иной ситуации - страдать не получится. Второе: депрессия - это повторяющееся негативное состояние. И именно ее повторяемость вызывает чувство бессилия, которое и заставляет вас страдать. Поэтому нужно просто понять - что в подобной ситуации делать. Повторяемость создается нашей невнимательностью, если бы вы понаблюдали за собой, то обязательно заметили бы, что в вашем сознании мысли вызывают определенные переживания, те вызывают ощущения, а ощущения - снова те же самые мысли. Круг замкнулся. Вам его нужно просто разорвать. Поэтому глубоко и равномерно дыша (это очень важно - глубокое равномерное дыхание не даст возникнуть ощущению бессилия) отследите все нюансы переживаемого вами состояния. То есть, каждый раз почувствовав себя плохо - начинайте дышать и отслеживать состояние. Вы сами убедитесь, как легко из этого можно выбраться.

У вас какой вид депрессии?
Эффективность того или иного лечения зависит от вида депрессии, которой вы страдаете.

▪ Большая депрессия. Данный диагноз ставится, когда без лечения симптомы не проходят полгода и больше. При этом затрагиваются почти все сферы жизни.

▪ Биполярное расстройство, также известное как маниакально-депрессивный психоз. Протекает в виде продолжительных периодов повышенного (мания) и пониженного (депрессия) настроения.

▪ Дистимия, хотя не так серьезна, как большая депрессия, все-таки выбивает человека из колеи. У некоторых дистимия может временами переходить в большую депрессию.

▪ Послеродовая депрессия — это серьезное эмоциональное расстройство, поражающее многих женщин после родов.

▪ Сезонное аффективное расстройство часто возникает в результате недостатка солнечного света осенью и зимой. Проходит обычно весной или летом.

О депрессии можно говорить долго и складно, а можно просто молчать. Не важно. Ничего не произойдет, пока Ты не начнешь действовать. Как выбраться из депрессии. В жизни каждого человека случается такое крайне негативное явление, как депрессия. Особенно это возможно, когда выполняется довольно сложная работа, которая связана с большим умственным напряжением, хоть и не всегда, конечно. Ситуаций может быть просто целая масса, а вот состояние конкретного индивидуума порой очень сложно переходит в иное, более позитивное, с хорошим настроением. Депрессия– она, словно любовь или скука, может прийти совсем внезапно и, как ни парадоксально, может также быстро и неожиданно уйти. В таком состоянии на человеческую душу наваливается огромный ком отрицательных эмоций и всё окружающее невольно видится в серых и темных тонах.

У некоторых угнетенное состояние обусловлено серьезным заболеванием — депрессией. Если это относится и к тебе, старайся думать о Божьем новом мире и о том времени, когда «ни один из жителей не скажет: „Я болен“» (Исаия 33:24). Если тебя одолевают мрачные мысли, непохожие на обычное уныние, тогда было бы разумно обратиться к специалисту (Матфея 9:12). Не следует пренебрегать своим здоровьем. Могут помочь правильное питание и физические упражнения. Отводи достаточно времени на сон. Не засиживайся допоздна перед телевизором и избегай таких видов отдыха, которые выматывают физически и эмоционально. Но самое главное, продолжай участвовать в угодных Богу делах! Хотя еще не наступило время, когда Иегова «отрет... всякую слезу», он поможет тебе все перенести (Откровение 21:4; 1 Коринфянам 10:13).

Помогать тому, кому ещё хуже - это зачастую реальное средство. Плюс лишний час сна с помощью травяного сбора из травяной аптеки Гордеева. Подключить подходящие восточные гимнастики Тай-цзи-цуань или Ци-Гун что больше подходит. Посмотреть знакомый фильм с новым прикольным переводом. Самый реальный (но самый трудный вариант) - создать красивое произведение искусства: трэк записать в музыкальном редакторе, книгу написать, альбом сделать в Adobe Indesign про свой летний турпоход, картину нарисовать цветными красками - уверяю потом всю жизнь будешь ставить себе это в достоинство.

ПОСТУЧАЛАСЬ ХАНДРА В МОИ ДВЕРИ,
Я ЕЁ НЕ ВПУСКАЛ ЗА ПОРОГ,
ВЗЯЛ ЛОПАТУ, ВЗЯЛ ШВАБРУ, ВЗЯЛ ВЕНИК,
ОТ ХАНДРЫ ОТБИВАЛСЯ, КАК МОГ.
Я ЕЁ ПОЛИВАЛ ДИХЛОФОСОМ,
ТАРАКАНЬЕЙ ОТРАВОЙ ТРАВИЛ,
НЕ ХВАТАЛО МНЕ ТОЛЬКО ХОНДРОЗА,
ДАЖЕ МАЗЬ ОТ НЕЁ Я КУПИЛ .
НО ОНА ПРОСОЧИЛАСЬ СКВОЗЬ ЩЕЛИ,
ПРИСОСАЛАСЬ, КАК ПИЯВКА ,КАК КЛЕЩ
И ЖИЛА У МЕНЯ ДВЕ НЕДЕЛИ,
ВОТ ТАКАЯ , ПРОТИВНАЯ ВЕЩЬ.И ХАНДРУ ОТ СЕБЯ ОТГОНЯЮ,
Я Ж ЕЩЁ НЕ СТОЛЕТНИЙ СТАРИК.
В ОБЩЕМ ,ДЕЛО ПОШЛО НА ПОПРАВКУ,
Я БОРОЛСЯ С ХАНДРОЮ, КАК МОГ,
НА ЗДОРОВЬЕ ПОСТАВИЛ Я СТАВКУ,
НЕ ХАНДРИТЕ, ДРУЗЬЯ ! НЕ ДАЙ БОГ!

Надо любить себя. Человек должен испытывать всевозможные чувства, чтобы жить полной жизнью. Но зацикливаться на чем-то одном тоже не стоит. Особенно печаль, горе, депрессия. Отдыхайте с удовольствием, общайтесь с теми, кто приносит положительные эмоции. Когда у меня появляется чувство загнанной лошади - всегда говорю себе: так, стоп, моя дорогая, мы скачем не туда. делаем остановку. и пусть весь мир подождет. Я читаю книги, играю в игры(стрелялки порой хорошо помогают), и душевно беседую с близкими.

возьмите лист бумаги ,ручкой расчертите его пополам сверху вниз,Первый столбик озаглавте (все плохое) второй (все хорошее)теперь приступаем к заполнению,Хорошо все продумывайте прежде чем что либо написать,каждое плохое или хорошее пронумеруйте,Особенно поразмышляйте о том хорошем что у вас есть,было и будет,возможно в сравнении с другими!!!затем столбик с плохим нужно отрезать ножницами и сжечь,а с хорошим повесить на видном для вас месте и читать вслух не меньше трех раз в день!!!!

Средство от депрессии... Встаньте в ванну, наденьте колготы на голову, ноги колгот привяжите к веревкам и медленно перемещайтесь, Вы - троллейбус. Наденьте лыжи - Вы трамвай. Налейте воды в ванну и Вы - речной трамвай. А, если в ванну уронить включенный фен, Вы - электричка. Выключите свет, наденьте налобный фонарь и вот Вы - метро. А, добавить в воду керосина, получится - самолет, а если при этом в воде останется включенный фен, то всё, Вы - ракета!

Ночью боль голодной своройЛезет прямо на кровать –Вызывать не нужно скорой,Никого не надо звать…Боль жует меня и гложет,Прижимается до слез,Только знаю, мне поможетСострадательный наш пес…Обогреет мягкой печкой,Обернет целебным сном,И стучит его сердечко –Мой охранный метроном…Добрый ангел на больничномДля недугов всех гроза,И в обличье непривычномСмотрит преданно в глаза…

Я придумал средство от выпадения волос. Волосы почему падают? Потому, что свисают вниз. А надо взять палочку и поставить её на голову, чтобы волосы вились вокруг неё, как плющ. Они вьются вверх, а вверх падать невозможно, вот! Это моё собственное изобретение! Можешь использовать его, если хочешь!

вот я ни когда ей дверь не открываю,стучит ну и пусть себе стучит,делай вид что не слышно тебе,будет настойчиво стучать-объясни тогда ей что ошиблась ,не туда попала,тут таких нет или не когда .придумай чо сказать.а очень надоедливую можно пальчиком её по сварить ,ну ну ну нехорошая,прочь иди от меня.

Друг понятие кругло суточное. Значит друзей нет и советы чужие ни к чему. Не поправима только смерть. Значит можно начать всё с чистого листа и не вспоминать вчерашний день. Всё, что вы не сделаете многие вас осудят или осмеют, так стоит над этим заморачиватся.

Помолитесь Богу, просто расскажите Ему все что у вас на душе, и не сомневайтесь, Он вас услышит везде, хоть в пустыне! И попросите Его прощенья за грехи ваши и попросите помощи! И вскоре увидите в своей жизни ответы на свою молитву! Даже не сомневайтесь!

сама задаюсь периодически этим вопросом! а вообще, акро мя высокопарности предложенной для выхода из депрессии, все таки нужно сходить к врачу. но меня как то ноги не доносят. да и вообще, у нас в России не принято заботится о своем здоровье, вот!

не сидеть дома и не плакать в подушку.. встретиться с друзьями, повеселиться, отвлечься... ни в коем случае не поддерживать плохое настроение грустными песнями и фильмами... наоборот, включить любимую песню наполную и песть соседи тоже слушают))