Самое эффективное средство от бессонницы?

можно принимать на ночь магний и делать упражнения-растяжки. я перед сном делаю растяжки

Скалкой по голове))
А вообще белый шум моментом вырубает, и качество сна намного лучше

Актуальный вопрос, блин. Попутал день-ночь. Что то по вечерам, ночам работается лучше.

Релакс в наушниках! Звук дождя, птиц, стук поезда, шопот на ушко! Всё это есть на ютубе

Повторяйте про себя то есть не вслух слова не относящиеся к одной теме. Мне помогает.

Физический труд. Желательно, на свежем воздухе. Стопочка на ужин, приветствуется!

органная музыка... и часа до сна выключить весь свет и телевизоры, телефоны, компы....

Не страдаю хотя бывает иногда представляю что еду на поезде и засыю тоже попробуй

Погулять перед сном и прийти ложиться спать на свежую голову и ни о чём не думать !

Самое эффектное средство , это посчитать до трёх ...... нуууу или до пол четвёртого .

патопсихология, книга такая.
больше 2-3 листов прочитать не получается, вырубает.

Мне самогон помогает. В небольших дозах. А потом соседке сказки рассказываю.

Пахать весь день, чтобы по приходу домой сил только доползти до кровати было

рано вставать, по будильнику, в одно и то же время, и не спать днём до вечера

Страх. Ну, пусть будет понос. Думаю не стоит объяснять чего нужно бояться

Работа 24 или 36 часов подряд. Пробовали? Помогает лучше любых таблеток!

Да много чего . Бубнящий телек , учебник русского , душ , прогулка ...

Хороший секс, прогулка на свежем воздухе, компания хороших друзей

Пять слов пять минут, можно про себя, Иисус Сын Божий помилуй меня

Самого-самого нету, это как "самое главное питательное вещество".