сначала просто успокоиться и поверить в свои возможности. Здесь могут быть разные способы избавления от лишнего веса, и не только фитнес. Постарайтесь понять причины своей полноты. может быть вы сжигаете много калорий а затем еще быстрее их набираете разным неправильным рационом или режимом питания. подумайте и постарайтесь составить для себя правильное меню и пейте много воды очищенной, но не кипяченой. 2 литра в день с 7 утра и до 7 вечера надо пить по следующей схеме : утром 2 стакана натощак до еды за пол часа. затем через 2 или 2,5 часа после еды. и так перед обедом и ужином по 1 стакану воды до еды и после 2 или 2,5 часов после еды и еще 2 стакана между этими приемами маленькими глотками. это очень полезно для всего организма, тк вода выводит шлаки, чистит сосуды.. ну и еще , полнота может быть вызвана гормональным нарушением, тогда надо к врачу..

Оно надо? В 53 года)))))) Надо было не наедать бока! И, кстати сначала надо изменить рацион питания а потом ходить в фитнесс! И вообще что именно вы там делаете? Степ-аэробика или тупо тренажёрный зал? В тренажерке вы не похудеете и не уберете "бока " а наберете при своём весе мышечную массу и станете ещё крупнее!

Блинн. ..я тоже что то не так делаю....на работе то три тысячи раз присяду, то две тысячи раз нагнусь... а как весил 95 так и вешу...наверное надо ещё и отжиманий надо тысячи три...

А вы не для боков и живота ходите туда,а старайтесь получать удовольствие от фитнеса .Если не нравится,то найдите что -то другое по-душе:йогу,танцы,плавание и т.д.

А я только что приехала с Черного моря,плавала там,ходила по горам,дышала свежим воздухом, ела без ограничения, но и не переедала.Результат-похудела на 3 кг.

Айфон купи дурило! Ты поди на самсунь селфишся, а у него цветопередача вобще к *матерное слово из трех букв в множественном числе дательном падеже*

Сменить питание. Вы не жир убираете, а мышцы качаете. Жир между мышцами и кожей находится и он просто так не уйдёт. Хоть за фотографируйтесь.

Так лохов и разводят. Им деньги нужны, а не чтоб похудел. Если похудеешь, перестанешь ходить. А перестанешь ходить и денег у них не будет.

Жрать меньше надо! Уменьшить порции исключить перекусы и все газированные напитки После занятий не пить ни есть в течение двух часов!!

Грамотного инструктора найдите! Он вам сделает весь расклад, какие упражнения нужно делать, нагрузки и т.д. . И питание правильное!

вы чё ? ку-ку? как вы можете изменить бока и живёт только тем что фоткаетесь? Вы что не знаете зачем туда ходят ?

я думаю надо фото делать из разных поз,например стоя на голове или забравшись под потолок,наверняка поможет

пилите Шура пилите или ходите - еще в бассейн не помешает и за кружок по рисованию тоже все голосовали ................

Однозначно увеличить количество фотографий, и кинь посмотреть надо, может ты не видишь свои результаты)

Так вам ге переставая нужно фото делать. С момента входа в зал до момента выхода. Камера точно "сбросит".

Бывает. Вот я несколько лет хожу в этот пивбар и никак не могу познакомиться с приличной девушкой.

Попробуйте на пробежке по 5 км делать хоть одно фото ,через неделю гарантирую результат

Заниматься с личным тренером))) Он уменьшит не только толщину кошелька, но и бока и живот)))

Влюбитесь. Уверяю вас, бока опадут без всяких усилий с вашей стороны. Проверено на себе

Ну можно попробовать сменить фитнес-центр... Наверняка там освещение плохое.