Посоветуйте, как можно уснуть, если иногда мучает бессонница и уснуть просто невозможно？

2 варианта обычно бывает: грубо их можно разделить: на влияние сознания и подсознания, сознания - это когда проблемы дня мучают, подсознания - это особенно часто бывает после пробуждения ото сна в середине ночи - основа: какой либо примитивный образ петляет в сознании и невозможно как то остановить или сорвать "петлю" состояние полуосознанности при этом. Подсознательное - надо проснуться, походить возможно что-то почитать, переключить сознание и через минут 20-30 лечь снова. Сознательное - есть масса техник быстрого останова напряжения ума, но я бы советовал комплексный подход включающий в себя так же и долгосрочный в виде медитации для укрепления силы "ума".

У меня есть 2 способа: - лягте так как вам удобно,если лежа на боку мешает плечо - сверните угол подушки по шею.Начинайте медленно вдыхать и резко выдыхать.Дышите грудью,а не животом; - лягте на спину расслабьтесь,начинайте представлять что у вас нет пальцев на ногах,затем ступней,затем ног до колена и т.д.Это надо делать с полным расслаблением,с истомой. Честно я доходила только до колена и и и просыпалась только утром.Я предлагала это делать знакомым женщинам, они боялись даже подумать, что у них нет пальцев,ступнетого и другого.Как будто это все отвалится.

Сегодня дух особенный витает

В морозной, белой, гулкой вышине

И о Крещении он напоминает,

Которое придет к тебе, ко мне.

Вода, как символ веры, очищенья,

Внимание получит и почет,

Избавит от грехов без сожаленья,

Душе подарит легкость и полет.

Не ждите в этот день гулянок громких

И песен развеселых до зари,

А просто улыбнитесь Богу скромно,

Любовь ему и веру подарив
Пусть крещенская вода
Растворит печаль до дна,

Навсегда исчезнут пусть

Страх, обиды, гнев и грусть,

Будет на душе любовь,

И мечты родятся вновь,

И Крещение тебе

Счастье принесёт в судьбе!

могу, проверенный способ. С возрастом уменьшается гормон сна мелатанин, который позволяет расслабиться и уснуть, когда это необходимо. Подробно читайте в инете. Препарат мелаксен, привыкания к нему нет, но, если длительное время бессонница и напряжение, то эффект быстрого засыпания 20 мин, может проявится через несколько дней, когда восполнится запас в организме мелатанина. Он у человека вырабатывается только ночью во время крепкого сна с 23ч до 3 ночи. Если не спите в это время по какой то причине, то наступает дефицит . вот и все, просто

блин... это сложно.... короче, я в таких случаях ложусь гне спать, а подумать. тело в горизонте - все равно уже отдых. и начинаю рисовать в голове упоительно-утопические картинки, как у меня все хорошо. причем, - детально. то есть, если я представляю изгородь в саду, - я вижу и цвет, и фактуру, и элементы декора. я " подхожу поближе", чтобы рассмотреть детали, "отхожу подальше" -чтобы "увидеть" картину в целом. я строю планы и проекты... и очень быстро засыпаю )))

У всех спасение индивидуально. Лично я включаю (негромко) телевизор или в "Сети" какую-нибудь "муру" и меня это усыпляет. Главное, не налегать на медикаментозные препараты. Есть неплохие травяные сборы (в аптеках). Как правило - успокаивающего действия. Но у них я выявил один минус - они почти все мочегонным эффектом обладают. И никаких сигарет и кофе вечером!

главное личный подход конечно, в моих случаях медитация, монотонные работы например вязание крючком, нудный не интересный фильм, если есть желание то я ем без всяких там "нельзя на ночь есть" мне лично оч помогает, желудок занят работой и это еще больше расслабляет, а потом от монотонности глазки сами по себе того... Удачи!!!)))

представляю лестницу , ведущую вниз, начинаю спускаться но ней, отсчитывая ступеньки. каждая ступенька - полное расслабление какой-то части тела. 20 ступенек, я спустилась и передо мной дверь, открываю её и вхожу.... то, место где было бы мне приятно оказаться сейчас.... как воображение перерастает в сон не замечаешь совсем.

Вы при этом напрягаетесь в попытке заснуть. А вы расслабьтесь и займитесь удалением какой-бы то ни было мысли, пытающейся к вам пробраться в голову. Собственно, это общая практика для релаксации или подготовки к аутотренингу. Ну, и доступ кислорода - открытая форточка или кондишн на 22 градуса или даже 20.

Сама этим страдаю. мой метод: включаю для просмотра фильм(хорошо знакомый,который по душе"Любовь и голуби","Приходи на меня посмотреть" ,Предожение" и тп и начинаю просмотр,лежа в .Обычно просыпаюсь,когда фильм уже давно закончился.....(Плеер всегда вожу с собой.) Попробуйте.Удачи.

подержите ноги на холодном полу, так чтобы ноги подмерзли слегка, потом стакан теплого молока и под одеяло, через 5-7 минут будите спать как младенец. Но! это при условии, что у Вас временное нарушение сна. Если это система, то нужно к врачу)))

Теплое коровье молоко с липовым медом. Перед сном: не делать физические нагрузки, , не пить чай и кофе. Самое главное, научиться "отключиться" от дневных и жизненных проблем, быть оптимистом, думать о хорошем. Все будет ХОРОШО! Я спрашивал.

слушайте музыку, читайте книгу, переставьте кровать в другое место, полежите в непривычной позе где то пол часа можете по висеть с кровати вниз головой, после вернитесь в привычное положение незнаю как вам мне помогает

если она Вас мучает только иногда, не расстраивайтесь Постарайтесь отвлечься от тяжелых мыслей, подумайте о чем-нибудь легком и приятном... понятно, что говорить об этом легче, чем сделать.. но кому сейчас легко?

Нада лечь прямо, смотреть в потолок и закрыть глаза. И когда закрыты глазки, зрачки нада поднять верх, типа они должны смотреть бровям. 3-5 мин и ты заснешь быстра и будешь спать долга. Попробуй если смог объяснить

Нада лечь прямо, смотреть в потолок и закрыть глаза. И когда закрыты глазки, зрачки нада поднять верх, типа они должны смотреть бровям. 3-5 мин и ты заснешь быстра и будешь спать долга. Попробуй если смог объяснить

Укроп, семена. 50 гр. семян укропа варят 15–20 минут на малом огне в 0,5 литра вина «кагор» или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50–60 гр. Перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон.

На 4 пальца ниже от сгиба кисти с внутренней стороны есть точка, которую надо помассировать круговыми движениями, ощущения болезненные, масировать умеренно 4-5 мин. несколько раз в день. Это китайский ЦИГУН.

не переедайте перед сном, контрасный душ, столовая ложка меда (лучше липового), на горшок и спать, приговаривая про себя:"Я спокоен, я совершенно спокоен, мои веки стан. тяжелее, я засыпаю, я зас... я сплю.

Было такое... Пила молоко теплое с медом, но не всегда помогало.. Есть разнообразные таблетки. А лучше всего не думать о том, что тебя мучает, подумать о хорошем и потом не заметишь сам как уснешь)