Как начать бегать быстрее на длинные дистанции?

ну у нас тут медведи бегают, я как-то спокойно бегаю как бегал)

а смысл)) они гималайские, на них сам рыкнешь, они убегут...

А Вы найдите бурого медведя, на такого не рыкнешь))

ну да) от такого драпать придётся))) в китае бурых вроде нет(я в Хабаровске, там с китая мишки к нам идут))

Ну,хоть какая-нибудь опасная живность(крупная) должна же быть?)

я в следующем году в красонадр) и результат очень не плохо улучшил) 3км бег. было 13:35мин, стало - 9:47(рекорд) в среднем выбегаю 10-11 минут

вооот, 1 нормальный человек, который не сказал "начни"=) я так и пытаюсь, за недельку с 13мин до 11.30мин забегался) думаю дальше так не выйдет)

вот эта идея мне тоже нравится, я как раз так и занимаюсь)) в паре

успехов!!! это нелегкий труд)

спасибо, я за неделю с 13.35 сбил до 11.25!)

ого))) мне б ваши результаты)))

стараемся ведь)) удачи чтоль;)

да да,уже хороший прогресс есть) -2мин за неделю

прекрасно)))продолжайте в том же духе

до пляжей правда ещё далеко:D ну через пол года попробую обязательно:D

так и бегаю. по дыхалке всё же не всегда выходит

Ну, выносливость меняется время от времени, но, слушай, если так надо, после основной дистанции заполировывай несколькими стометровками. Я так делал, а потом еще добавил челночный бег. Основной дистанции вообще не чувствовал.

у меня после этого всегда турники\брусья следом футбол

на 100 как минимум, можно 2-3 раза пробежать 3300м потом уже повысить

ежедневно ноги не выдержат, так как у меня основа на 3200м, а там уже бежать тяжелее, но 5-10км тоже выдерживал иногда(5 без остановок даже))

Постепенно увеличивать нагрузку, когда мышцы привыкают к данной нагрузке, можно не много её прибавить, естественно надо делать с перерывами

просто слово ежедневно меня напугало) я так и делаю

Тогда все хорошо будет, и мышцы быстрее примут подходящую нагрузку

смешно....может тогда гепарда лучше???..

ну может..просто у кенгуру ноги по особому развиваются

менты не страшные) я скорее ещё побью его, чем бегать буду)

я же не советую пересеченную местность с Ведмедиком сзади...в зимнюю пору...))))

короткая и длинная - разное очень) если я 100м бегаю почти как кмс, а вот 3км уже тяжелее...

уж если она меня разозлит...:D

ну молодец)))только главное не перенапрягайся ,мышцы тоже должны отдыхать)))

угу, ведь мышцы растут только когда отдыхают) километров 5-10 выбежать смогу я так думаю, если на выносливость)

так это норм)))вообще...запишись на марафон на длинную дистанцию,стимул будет)

тю,ну я серьезно ))попробуй )))

мне надо всего 3км хорошо пробежать))

ааа ясно)))На скорость? Ну тоже не мало)

ааа значит, тренируйся,форест х)

я их сам загрызу, не вариант)

Не так агрессивно. Нет, так нет.