Как боретесь с бессонницей??? (Актуально как никогда!!!)

Надо 10-15-20 раз повторить " я не о чем не думаю", второй вариант: глубокий вдох носом,5-7 сек задержать дыхание и выдохнуть через рот, третий вариант, перед сном вымыть ноги и натереть стопы косметическим маслом. Все способы проверены.

Берете любой пакет и дуете в него,потом так же из него выдыхаете и так несколько минут ...сон обещали не заставит себя долго ждать ...недавно где то прочитала ...проэксперементируете расскажите ? надеюсь уже завтра,спокойной ночи !

1) держать режим и быть весь день на ногах чтоб к вечеру буквально валить с ног 2)считать назад с 1000 999 998 3) по алфавиту - придумывать ФИО и город пример: Анна Андреевна Аверина из Астрахани Бэлла Борисовна Белова из Белгорода и тд

включаю сериал,смотрю пока не усну,но по сути у меня нет бессонницы,я более трёх суток без сна ни разу не проводил,и то это по работе,а так сплю по 6-8 часов в сутки пусть иногда и не без прерывно но в среднем так

Обычно дожидаюсь, когда глаза сами начнут закрываться. Главное, чтобы в это время не было постороннего шума. Иначе, толку мало. Сейчас так же получилось, почти уснула, моё чудо давай храпеть. И хрен повернёшь.

Вспомните какой-либо из своих снов, во всех подробностях, снова просматривайте его... Мозг по ассоциации перестроится на те частоты, которые ему были присущи в этом процессе - и уснете.

Ннавести порядок в голове... это в первую очередь. От переживаний ничего не изменится, только себя изводишь... Если помогают народные средства,да ради бога. Но я принимаю снотворное...

Да уже никак. Плечо вывихнул, любое движение - боль. Сплю беспокойно, потому и сон часа 3-4 в сутки. И ничего не помогает, только ждать. А сколко? Месяц, два? А усталость уже хроническая.

Вы знаете, оказывается, не одни мы с вами такие. Одна подруга из Франции, вот буквально, сказала, что больше не может не спать. И мелатонин купила. А я не могу, там противопоказания.

Режим дня соблюдать стараюсь . Не пить вечером крепкий чай и кофе. Иногда пью валерьянку . Считаю . Читаю а еще есть дыхательная схема 4-7-8 посмотрите в интернете . Иногда помогает .

Да я и самЪ бы хотел спросить... Но у меня не бессонница, а скорее асинхронизьмЪ какой-то... Спать-то я хочу, но засыпаю совсемЪ не тогда, когда бы надо (ажЪ подЪ утро!)...

Обычно мы наруках, она вся такая блин хорохорится, я тебю попедю, она мне, глаголит, потом, чета шепчет Весна-Красна ия тут ровно на этом, вырубаюсь, скажи какаяинтрига, я балдею

Расслабится, причём всей тебя, даже челюсти, и лежать, надыбать перед собой точку, и именно оней думать, её цвет, объём и всё такое, и чем больше о ней думаешь...... А чём это я?

Побольше себя загружать физической работой..Но,это так обще..Лично сам каждый день не меньше часу хожу вечером...Укладывает в царство Морфея за раз..Вырубает моментально..

Значительные физические нагрузки... После зала ноги еле доводят до кровати. Еще проверенный способ-одеть наушники и включить аудио книгу.. Не благодарите.. Хороших снов

самое действенное - встать и начать делать что-то полезное. через час-два - срубит спать. а в кровати возиться без сна можно до утра.
ну это не учитывать фармакологию

Уснуть не дают мысли. Мне помогает Иисусова молитва. Сначала читаешь в уме и борешься с левыми мыслями и постепенно успокаиваешься и мысли пропадают и засыпаешь.

Для меня это тоже актуально, обычно перед сном не смотрю новости, триллеры и ужастики, включаю спокойные фильмы или аудио рассказы на ютубе и под них засыпаю.

Не знаю, я вчера в программе Киселёва заснул в 9 вечера, а проснулся в 3:20 ночи и больше спать не хочется. 6 часов и двадцать минут сна, это норма?

20 капель корвалола, теплая ванна, массаж стоп на мячике, спокойная книга, убаюкивающая музыка.. способов масса.
Но понятно, что нужно до причины докопаться..