Эти упражнения будут эффективны при отсутствии чрезмерного закисления в брюшной полости. Если ж оно есть, то при привычном образе жизни польза от них появится через пару лет, в лучшем случае, и то вкупе с другими методами раскисления.))

Это вообще говоря полезная тема но... Это практически не повлияет на живот. Развитие мышц пресса само по себе не снизит жировую прослойку на животе. Ну и упражнения не особо энергозатратные так что особо тоже не помогут.

...Целевых 8 минут для плоского животика у меня нет. Я не считаю, что у меня большой живот, хотя немного выделяется. Но я в каждую субботу делаю 15-20 минутную зарядку примерного матросского комплекса из 15 фигур.

До 40 лет помогает отлично, а после нужно добавить еще одно обязательное упражнение - перестать жрать на ночь.

Плоским животик сделает правильное питание, а планка только лишь укрепит мышцы и придаст выносливости)

я только планку минут 5 выдержу...подъём ног 350 постоянно... на тренировку с железом надо часа полтора...

Тест Купер... чегото там больше чем на 8 минут... Или это надо всё делать с настолько бешаной скоростью

СОЛНЫШКО..ЛЕНИВЫЕ МЫ ОДНАКО...ИЛИ НАОБОРОТ СТОЛЬКО РАБОТЫ С ПОЛВОСЬМОГО ДО ВЕЧЕРА:))))

планка вредна если с позвоночником проблемы, а они есть у 90% народа после 35 лет

А что она без одежды? Хоть бы попец прикрылии какого стыда товарищи...

Класс!!! Я вот это практикую.

У меня 40 есть, но остаётся просто живот, без приставки плоский))))

детка я постоянно тренируюсь дома по часу, а на работе 10-15 мин.

Больше занимался, только кровообращение улучшилось, и обмен.

Ага...вчера целый час для себя нашла, сегодня чуть живая

Смотря когда:утром нет, вечером не всегда, но бывает есть

Да,утром зарядка от 40 до 50 минут+ зимой лыжи полтора часа

Хорошие упражнения.Надо и другие группы мышц развивать.

Уж лучше сексом заняться чем так качаться одному !!!!

Есть, поэтому каждое утро начинаю с "Пяти тибетцев"