Алина
Ответы
Николай Карасев
подскажу. надо лечь на спину,закрыть глаза. представить себе,что ваши зрачки находятся внутри затылка и вы смотрите через глазницы.вы почувствуете,что вы потихоньку приподнимаетесь над постелью и вылетаете в окно...летите по вечернему лесу,видите три медведя шишкина...там олени..ну разных зверят...и не заметите как уснете.
Майя Петрова
мелиссу заварить, как чай, выпить. 1 часть корней валерианы на 2 части ягод боярышника -заварить, подержать 1 час, выпить. в х/б мешочек положить сухие корни валерианы, траву пустырника, шишки хмеля, цветы душицы, класть рядом с подушкой
Михаил Корсун
Как следует устать, лучше от физической работы. выпить грамм 150 сухого красного вина. Немного почитать самую нудную книгу, здесь хороши учебники по нелюбимым предметам, а затем когда нижняя губа упадёт на грудь, можно и баеньки...
DД
Dina Давида
стакан теплого (почти горячего) молока + ложка меда + щепотка карицы - хорошо перемешать, пока размешиваете остынет и сразу выпить, через 15 минут сон гарантирован, мне и детям помогало 
сладких снов и легкого пробуждения )))
АX
Алексей Xxl
Сложно сказать. Смотря от чего бессонница. Нужно успокоить нервную систему. По этому травы с седативным эффектом. Или же найти причины бессонницы, и более эффективно бороться с ней
Алек Сандр
хороший секс... или мастурбация... короче надо устать сильно... можешь весь день на даче проработать... но мастурбация приятней будет)))
книжку скучную почитай...
Александр Скачедуб
4 секунды - вдох... 7 секунд - задержите дыхание... и 8 секунд - выдох.... Язык касается нёба за верхними зубами... Сделайте 6-8 повторов... если не уснёте раньше...)
Александр Скачедуб
эта методика хороша, когда вы это делаете на автомате...)
Евгений
Я чаще использую дыхательные упражнения: вдох носом, чуть задержка, выдох ртом и задержка на 7-10 секунд, вдох ... Обычно достаточно минут 10, иногда больше.
Николай Богомазов
Успокоительный чай номер 2. Он травяной. Пить в три приёма. Первый в 16 часов примерно. Второй 19,30. И третий за полчаса до отбоя. А ещё грелка во весь рост.
Людмила Преснецова
На ночь перед сном ложечку мёда и сон будет великолепен ! На себе испытала !Но желательно ежедневно и не перебарщивать !А ложечка чайная ! Удачи вам !
Михаил Лавринцов
Если у вас есть знакомые травники , вы попросите у них , делают мешочки с определённой травой , вшивают в подушку и бессонницы как не бывало.
Алина
К сожалению, нету. Но спасибо)
Михаил Лавринцов
Можно самому сделать , я как-то встречал это в журнале 1000 советов.
🌸 ✿︎❤ ●•❤️ Лилия❤️• ●❤✿︎🌸 :) 🔥
Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать: Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие. Как это работает Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе. Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология. Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог. Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию. Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной. Как это может быть полезно конкретно вам Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете
НД
Надежда Доронина
Недавно прочитала. что нужно лечь головой в другую сторону ( наоборот, туда где были ноги). Когда не спится, перелечь.
Алина
Сегодня попробую) Спасибо)
Любовь Чеботарёва Волгоград
здравствуйте. - ранний подъём,физическая активность,лёгкая умеренная пища,дыхательная гимнастика,тёплая ванна..
Любава
если ребенку..то надо траву пустырника или корень валерианки положить в мешок марлевый и повесить около подушки
Дорожный Ангел
Подогретое молоко, 100%.Несколько капель мяты,а так же пустырника и зверобоя на полстакана воды. Тоже гарантия!
ME
Mihail Evtyutov
Пол-бокала красного вина,стопка водки ,или сухая премедикация...Сзади,полированной доской по голове..
Алина
А последний пункт отдельно не действует?)
ME
Mihail Evtyutov
Отдельно-постоянно превосходный результат...
Сергей Безденежных
чабрец жена заваривала и пила если немного пить нервы успокаивает а побольше спишь как убитый
Алексей Ерёмин(Бердск)
Никакие не помогут,пока не устранишь психологическую причину бессонницы.На себе проверено.
Волга
ягоды ирги усыпляют хорошо.....но и давление снижают...осторожнее...тёплое молоко с мёдом...
Belich Roman
Никакие... Если Вы имеете в виду именно бессонницу, а не убийство работоспособности... ;-))
Похожие вопросы