Я взрослею...и столкнулся с одной печальной вещью. Как мне стукнуло 28...появился животик. Вывод ясен и понятен, меньше жрать. Но скажите мне пожалуйста, люди! Как есть меньше, когда ты качаешься? (Когда качаешься, испытываешь такой зверский голод) Пузо это не красиво и не эстетично. Оно мне не нужно. А при том что я не пью пиво, в некотором роде даже позорно. Выручайте.
вам нужно создать дефицит калорий....только им вы живот уберёт У меня такая же проблема, так же хожу в зал...кач пресса только увеличит живот, т.к. мыщца качается, а жир остаётся...... налегайте на белок, углеводы либо до тренировки, либо после тренировки,вечером исключить вообще и желательны ещё аэробные тренировки - бег, велик,или просто лёгкая аэробика, но где-нибудь в районе 45-50 минут. Из своего опыта скажу, что как только нахожусь в дефиците - живот уходит, но стоит хоть на день два расслабиться, всё...начинает опять расти....Дефицит нужен для того,что бы организм сжигал ваши запасы,которых не мало.....Я ещё отказалась от сахара, стала замечать,что подсыхаю...и в животе тоже
Очень тонизирует)
без молока??
с молоком)
Хм... Я, конечно, не эксперт, но как вы качаетесь? На качельках? А вообще, во-первых, сушка; во-вторых, нижние мышцы пресса, нужны активные жиросжигающие упражнения. Посоветую на пилон записаться, там обычно неплохие тренировки на все группы мышц, да и подходит он людям любого пола и возраста.
Качельках...кстати неплохо пресс развивает.
Благодарю, но я в домашних условиях)
В домашних условиях у Джиллиан Майклз есть курсы фитнес-йоги как для начинающих, так и для профи, отличные жиросжигающие комплексы и для тренировки нужно только собственное тело
Ну я по старинке, ходьба и бег)
Сходите к мануалу, пузо возможно из за
лишнего прогиба позвоночника, мануал может исправить и подсказать упражнения, если это не исправить, то можете сорвать спину, только мануал должен быть не первый встречный а проверенный...
Ну я понял, а почему?
Они превратят вашу психику в нестабильную,
В каком смысле нестабильную?
Вы не сможете управлять своими эмоциями...
аааа...нуу не знаю даже...и так порой сложно...
Ничего позорного. Избыточный жир тоже имеет психосоматическую причину. Это дополнительная защита от внешнего мира. Т.е. он начинает накапливаться в избытке, когда человек ощущает окружающий мир как враждебную среду.
А можно перефразировать, я наверно тупой и нифига не понял.)
Что именно перефразировать? ) А то на мой-то взгляд все предельно ясно )))
Ну я же говорю...тупенький)
Ок. Тогда совсем коротко - отказаться от "стандартов красоты" - своей и чужой. А спортом заниматься просто так.
Согласен с тобой)
качайтесь и иногда не ешьте... ну...я, например, в молодости, если занимался делом, которое мне нравится, мог сутками не есть. Правда, мама иногда просто приносила стакан молока.
Так и делаю... 16-20 часов не ем...после 6 вечера
вы на правильном пути.
Спасибо) ещё 400 грамм скинул за неделю)
и не забудьте - впереди ещё пост!
Ну я поста особо строго не придерживаюсь)
Если есть деньги — нет поста. Если денег нет, тогда пост)
Ну вот вообще ещё не драма...ешь белок и поменьше углеводов...просто на все нужно время, занимайся и уйдет твой живот
А со смартфона никак...увы
Могу только на аватарку поставить
Нет...она больше 5 МГБ...не получается
Ого.. ну ладно
Значит надо есть что-то от чего не вырастет) говорят, что пресс создаётся на кухне) и для этого нужно кушать фрукты)
Я отказался от лифта...ещё я хожу пешком 10 остановок..
Это всегда полезно
Это зависит от правильности питания, витаминов. У меня к примеру трое деток а я выгляжу как будто и не рожала
Надо попробовать...а это что, бады какие-то?
Будем считать что это бады. Это как к примеру спортивного питания. Баночки с порошками витаминизированые. Подходят как и для полных людей так и для худых. Одни скидывают вес другие наращивают мышцы.
Спасибо))) И тебя с прошедшим)))
Благодарю)
Пузо появляется от нарушений ЖКТ! Это лечить надо, а не уменьшать количество еды!
Ну я думаю проблема в другом
Марго! Если ты много ешь,проблема не в этом?
Я очень много ем))))!!!!При чем постоянно!
И бургеры?
И макдональдсом не брезгую, если попадается. Но люблю картошку соломкой, и булочки с сыром)))
Я тоже хочу
А я бы шаурму заточил)
Качаться мало. Движения больше. Пешие многодневные переходы. В горы, в горы!!!
гор у нас нет)
есть в обычное привычное время , только потихоньку уменьшайте порции
Так и поступаю)
Все дело не в количестве, а в качестве, опять же режим)
Удачи вам и хорошего результата)
Спасибо) уже есть продвижения)
Круто)
этот ,,животик..может появится из-за сбоя в гормонах
А у нас муравейники)
парки есть...
Ну такое себе)
Больше пешком ! И меньше есть ! А качалка вредна
Ну я всего 16 часов голодаю
Вредишь здоровью если чаше чем раз в неделю,! Просто научись есть меньше ! Постепенно снижая количество пиши ! Резко нельзя !
Я и так ем меньше. Не объедаюсь и не доедаю.
Мож гормональное
Может и так...
Питайся овощами фруктами рыбой займись бегом
Летом планирую
Не поняла, а как можно качаться и иметь пузо?
Просто раньше ел как бык всё нормально было
Ну есть то надо, но и энергии тратить значит побольше надо
и так её не шиша(
Может тогда к врачу сходить и узнать куда ваша энергия подевалась
Выписали антидепрессанты
Не понятно,откуда живот,если качаешся?
думаю в гормонах дело
Вот,и я на них грешу
так то я вообще стройный парнишка был)
В молодости мы все - ничего
моя кошка и в старости ничего)
Маленькая кошка- до старости котенок
Не всегда)
Надо делать определенные упражнения
Подскажешь?
Погуглить в инете
Хорошо, мне уже скинули
Ок
Пропендум вентрикуле называется.
Занятные слова
Херовый ты качек,если с пузом...))))
А кто ж сказал что я качок? Мне мышцы не нужны, мне нужен здоровый организм)
на чем же он качается?
Ага..,сам задаюсь этим вопросом...))))
Не на чём. Дома зарядку делаю.
