Ма
Марина
Ответы
Андрей
есть несколько типов дыхания, принято совершать средний вдох носом и делать выдох ртом. есть типы дыхания позволяющие восстановить сбившиеся дыхание, достаточно продышать лёгкие, короткими быстрыми вдох-выдох. это будет похоже на дыхание псовых. есть дыхание сокола, оно позволяет быстро перейти к активации холодного ядерного синтеза (второе дыхание).
Михаил Шатнюк
Мариночка!по поводу бега разные методики,но есть методика-эндогенное дыхание-вот это сила,только там нужен аппарат,но можно и без него,метод Бутейко,доработанный Фроловым,я занимаюсь больше8ми лет,если интересно могу рассказать,что и как работает...)))
Михаил Шатнюк
Сначала,ускоряет обмен веществ в зависимости от времени дыхания,тоесть дыхательный акт -это вдох носом 2-3секунды,вдох в живот,не грудной клеткой,потом расскажу детали,задержка дыхания по возможности,от10-15секунд,дальше выдох с сопротивлением менленно тоесть,сжатыми губами примерно как охлаждать горячий чай,тоже чем дольше тем лучше,но без насилия организма,с последующим наращиванием по времени,дыхание нужно проводить на голодный желудок или через три часа после еды,перед этим сходить в туалет,я извиняюсь за такие подробности,но это необходимо,потом объясню подробнее,попозже до расскажу,я на работе и по ходу вопросы задачей,если будеш заниматься,лично я рекомендую и объясню почему...
Ма
Марина
Желаю вам удачного рабочего дня , спасибо за ваш отклик, я подожду. Я тоже не имею возможности сидеть все время у компа, а желания еще меньше, слишком много других радостей и занятий в жизни.
Михаил Шатнюк
Да в личку пойдём,будет проще...
Валерий Мусатов
http://surfingbird.ru/surf/kak-prokachat-sportivnoe-dyhanie--mr47F715e?stat_counter=feed&feedtype=pintfeed#.VboCFbPtmko http://surfingbird.ru/surf/bol-v-boku-problema-po-neznaniyu--j9xi4ff6E?stat_counter=feed&feedtype=pintfeed#.VboCI7Ptmko http://surfingbird.ru/surf/gVuBa7754?stat_counter=feed&feedtype=pintfeed#.VboCK7Ptmko Как то так...
РД
Роман Демирчиев
вдох носом, выдох через рот... Я обычно в ритм по два полувдоха и два полувыдоха делал.... Но это на большие дистанции, а на 100 вообще на задержку дыхания бегал, там дышать не приходится... :))))
Ма
Марина
Сейчас бегаю 3 км , с перерывами на ходьбу с восстановлением дыхания или другие упражнения
РД
Роман Демирчиев
молодца! :))) За здоровьем бегаете или как большинство - от целлюлита?
Ма
Марина
одно другому не мешает.Но при росте 156 см, и весе 51-52кг бегать от целлюлита не цель.
Владимир Команич
Два шага два маленьких вдоха два шага один долгий выдох проверенно в спецназе долгими годами и дистанции могут быть очень длинными и выносливыми
Black Foenix
хе хе хе хе высунув язык))) 
попробуй вдох через рот выдох через нос))и дыши не грудью а животом на вдохе живот подымается выдох опускается
Ма
Марина
Спасибо, попробую , но уже знаю , что горло будет болеть при таком дыхании.
Black Foenix
зимой не стоит только через нос!!!!!
Black Foenix
вы писали что вам воздуха не хватает)))) -обьем легких маловат!!!! разрабатывайте!!!! можно еще потренировать-затаиванием дыхания на время -хотябы до двух минут дойдите)))
Ма
Марина
Спасибо, я попробую.Бегать нравиться и хочется, но вот с дыханием проблема еще с детства., задыхаюсь и все тут, уже по разному пробовала, но своего способа пока не нашла.
Black Foenix
И ОСТОРОЖНО!!! сильно пуп не рвите -без фанатизма!!!!))) по тихоничку
Ма
Марина
ОК. Я вам очень благодарна за советы. Все попробую, посмотрим , что получится.
Black Foenix
)))) у дачи)))) и здоровья!!! и к стати сердечко свое контролируйте на первых порах пульс по возможности)))
СП
Светлана Прыткова
Главное следите чтобы выдох был до конца, вдохнуть вы всегда вдохнете, вот и весь секрет правильного дыхания при беге)
Юлия Трынина
что то слышала,чтоб не кололо в боку при наступлении левой ноги на поверхность вдыхать или выдыхать(не помню точно )
Alan Sozaev
Правильно вдыхать носом, а выдыхать ртом , так поток кислорода нормализуется и становится легче бегать
Алексей Волжский
Дышать , выдыхать иногда резко и полностью весь воздух несколько раз , и дыхание само настроится на бег
Алексей Волжский
От кого бегать собралась ?
Валерий Шилов
На два шага - вдох, на два шага - выдох. В школе так учили, для длинных дистанций - нормально.
ПЖ
Павел Жуков
как хотите, лишь бы воздуха хватало... а когда очень холодно , то желательно через нос
Пашка Шрек
Самое главное это шортики,очень облегающие ! А, ещё топик такой тоже ,без лифчика !!))))
Скептик
Носом. Делая вдох в первую половину шага. Т.е. когда нога отрывается от поверхности.
DM
Davron Mukhuddinov
не торопясь, и.... экономить кислород, а то мало ли что, может на всех и не хватить
ВЭ
Ветер Экстрим
один вдох на четыре шага, один выдох на четыре шага. дыхание должно быть ровным
Сергей Полицын
Вот как раз, когда начинаешь думать об этом, так сразу и проблема возникает )
Наида Усенова
носом) равномерно...если бегать в целях похудения)тоо лучше быстрая ходьба)
**
***** *****
Не зависимо от темпа бега учимся дышать глубоко и медленно в полную грудь!
ИМ
Икар Монгольфье Райт
Как тебе удобней, но мне по крайней мере, лучше глубоко, медленно и носом))
Похожие вопросы