Ма
Марина
Ответы · страница 2
СБ
Сергей Буренок
есть много методик и советов. но если хочешь научиться - просто бегай
Я Кот
прост быстро дышу,и не глубоко.никогда проблем при беге не вызывало
Майя Петрова
Вроде из детства помню: на счет раз-два-три- вдох, на счет 4-5 - выдох...
Макс Соколов
вдох носом, выдох ртом, максимально оттягивать второе дыхание
Макс Соколов
бег на время? спринт? или...
Ма
Марина
Простая утренняя пробежка с перерывами на другие упражнения и ходьбу из-за нехватки дыхания, общая дистанция 3 км.
Макс Соколов
главное еще не сбить дыхание, если опыта маловато
АД
Алексей Дементьев
не принимайте препараты перед тренеровкой(вдруг не отпустит?
Konstantin Zharov
Дышать свободно и ртом,если не слишком холодно..Это- точно..
Владимир Новиков
Так чтобы хватало воздуха. В отдышке нет ничего страшного
Ольга Лебедева
Не в темпе бега, выдыхая через нос, ступая с носка на пятку
Ва
Валера
Носом, на шаг, вдохи, раз, два, ртом выдох и опять раз, два...
НГ
Николай Головчанский
в ритм стука своего сердца . побежали на встречу счастью?
Ма
Марина
укажите направление, плизззз...
Ярик Поднебесный
главное не попой а то присядешь отдохнуть и задохнешься
ЮБ
Юра Борисенко
носом , выдыхать ртом один вдох на 4-5 шагов и выдох так же
Александр Мотуз
Набрать в лёгкие воздух! Потом выпустить его обратно! 
_____L_____ Ruzaki
Три шага вдох,три шага выдох, выдыхать на левую ногу
_____L_____ Ruzaki
пожалст, у нас физрук был суровый дядька
Ма
Марина
А меня после первого задыха, еще в 7 ом классе, освободили от бега окончательно.
Дмитрий
1 вдох,3 беговых шага выдох и так далее в таком темпе.
Ольга Кочнева (Жабина)
Когда левой ногой косаешься земли надо выдохнуть
АБ
Александр Бадзюк
я не спец, но.. носом-вдох, ртом-выдох. равномерно..
Ма
Марина
ну ,хотя бы за то что откликнулись и не поленились высказать свое мнение.
АБ
Александр Бадзюк
2 слова? чем богаты -- тем и рады.. может, кто подскажет лучше что-то.. удачки вам! 
Ма
Марина
Еще раз спасибо.Мне уже много чего насоветовали, и глупого, и умного, и стоящего внимания.Всего наилучшего.
АБ
Александр Бадзюк
вот видите: и нашли. сладких снов! 
ЕЦ
Евгений Цилюрик
4 шага вдох 4 выдох и вдох обязательно через нос
НС
Наиль Сейтнефесов
Два шага вдох два выдох потом переходит на три.
НС
Наиль Сейтнефесов
Если за болит правй бок то снизить темп и левой ногой на выдох.резко не останавливаться.
Ма
Марина
Он у меня начинает болеть уже в самом конце, и останавливаться приходится полюбому.
НС
Наиль Сейтнефесов
Остановка постепенная болит печень мышци преса давят. Со временем пройдёт когда организм придёт в полный тонус и все процессы перестроятся. Но учти бросать вредно девушкам.
Ма
Марина
А болеть то начало 2,5 месяца спустя после начала пробежек, а до этого не болело.Бросать не собираюсь( пробежку).
НС
Наиль Сейтнефесов
Может дело в питании режим и рацион.
Снежана
короткие вдохи и максимально глубокие выдохи
Похожие вопросы