Как похудеть без вреда для здоровья?

спорт и активный образ жизни))если есть машина по максимуму откажитесь от нее, если в доме у вас лифт то начните ходить по лестницам, регулярные и систематические упражнения пусть и с небольшим повторением дадут больше рез-та)))утром принимайте холодный душ тогда будете бодрыми весь день, соблюдайте режим и рацион питания (исключаем перекусы, фаст фуд и тд)
ну вообщем то и все:)

нормальная диета (сбалансированная, если не в курсе что да как, то нужно проконсультироваться с диетологом), кардионагрузки (если есть проблемы со здоровьем опять же консультация у врача).. и никаких обжираловок тортиком каждые три дня с возгласом "а я заслужила, уже ведь целых три дня на диете".. ну и есть в меру, без больших перерывов

уменьши все порции еды ровно в два раза ... и ешь медленнее в два раза , долго жуй . Пей каждый час 100 - 150 гр чистой воды (желательно не из крана ) (ну , или хотя бы отстоенной сутки ) ... хлеб - только цельнозерновой 3-4 кусочка в день .... ) и побольше овощей ... отлично сжигает жир пекинская капуста ... я её ем каждый вечер на ужин - салатиком .... )

Что бы такого съесть чтоб похудеть без лишних движений...:( Я перешла на вегетарианство уже полгода назад. Стало легче гораздо.(постепенно отказывалась от мяса).ну и от времени много зависит,от количества.и конечно ,как бы мы не отнекивались,спорт. Хоть какое то движение. Ищу себе подругу для совместных действий)) одной влом)

да что ж вы все повёрнуты на этом похудании? мужикам не нравятся доски, им нравятся нормальные девушки с нормальными формами, не смотрите вы на этих моделей подиумных, им рожать то даже нельзя, у них организм не выдержит нормальных родов. Будьте собой, кушайте часто, но понемногу, занимайтесь спортом и никаких турбослимов!

есть как можно чаще и меньше, тоесть банально разбить свою обычную порцию еды на несколько раз, это ускоряет метаболизм, заниматся спортом, причем только со своим весом, никаких штанг и тренажеров, качать прес отжиматся и тд, и добавлять в еду пищю содержащюю клетчатку

можно поголодать сутки в неделю на протяжении 4-6 месяцев ,эффект потрясающий,испытал сам,организм сам доходит до своего классического веса и хватает этого на 15лет,потом держит идеальный вес .если у кого недостаточный вес-то тоже набирает нужный но не более

Никогда не голодать, кушать стабильно и сбалансированно, в зимний период пить витамины, кушать желе или холодец, пить не менее 1,5 л. воды в день, в общем не создавать организму стресса и повода запасаться. заниматься спортом разумеется.

Очень просто. Нужно работать, работать и работать. Ничего больше. Всего лишь работать! Вкалывать как проклятый в зале и всё)))

А вообще, не ешьте поздно на ночь и делайте упражнения! 5-10 мин в день и поверьте, ты точно не будете полной!

Во-первых забыть слово похудеть! Для организма это воспринимается как угроза. Во-вторых - не изучать себя голодовками - в жир будет уходить абсолютно всё. Больше двигаться и придерживаться правильного питания

Правильно питаться,исключить мучное,жирное,сладкое,острое,пересолененое,с кучу преправ...
Двигаться.Не переедать
Лучше вообще в спортивные секции записаться
следить за колориями и режимом
высыпаться

Чаще есть, понемножку. Пить воду за 15 минут до еды. Начинать утро стаканом воды, а к завтраку приниматься через 2 часа после сна. И ужин за 3-4 часа до сна. Зарядка утром 10-15 минут. И вы с идеальной фигурой!

заниматься бегом но только бег по шпалам. расположение шпал не дадут ногу выставить дальше или наоборот . при такой ходьбе по шпалам нагрузка увеличивается, соответственно ... сами понимаете

Занимайся спортом,не обязательно бегать по утрам,найди вк группы "фигура"и там откроются множество групп по этой теме
ещё ешь побольше ананасов,грейпфруктов и капусты(т.к это жиросжигатель)

Психологический прием. Если боитесь насекомых - представляйте, что в еде копошаться тараканы, например. И отвлекайте себя от еды на другие заморочки. Научитесь расставлять приоритеты.

я лично просто не ем после 6, если не получается то за 4 до сна не ем, перед сном пью кефир или ряженку или очищающий чаек, стараюсь много жидкости пить, жир вместе с водой выходит

Есть побольше грейпфрутов, сельдерея. Дозировать еду не перегружая желудок. Избегать употребления в пищу майонеза и по возможности заниматься спортом или хотя бы зарядкой.

Заниматься спортом и питаться правильно(по меньше: сладкого , хлеба и тд ) точно не стоит полностью преграждать себя в еде, или переходит на какие нибудь овощные диеты, и тпю

уменьшить на 90% потребление мучного,больше чая пить,так же хорошо помогает упражнения для развития мышц торса и ног-сжигают много калорий и их можно делать в любое время

знаете,увас у всех такие проблеммы как так похудеть в месяц по 2 кг скидываете и радуетесь,в армии на учебке в день скидывали по 8 кг,кстати без ущерба для здаровья))