сколько кальция нужно взрослому?

Установлено, что лишь 25% кальция усваивается из 100% наличия кальция в молочке.

Да, в сыре %-е содержание Са наибольшее, но организм усвоит свои 25%.

плохо что я сыр не люблю...хотя мне белки нужны больше

белки это не кальций, белки - в мясе и молочке, бобовых

ну эт понятно..я и говорю,что я качаюсь мне нужны белки чтобы массу мышечную нарать...вот потому и есм курицу и каши всякие..ещё ем вафсоль