Как разработать лучезапястный сустав руки, пальцы, чтобы разгибались, после сросшегося перелома, да еще может быть неправильно; сколько времени работать над этим, прошло уже 3 года, после гипса и аппарата Илизарова, чтобы был эффект восстановления прежних полных функций?
делать гимнастику для пальцев - различные сведения, разведения, сгибание пальцев, сопоставление их друг с другом.
с самим лучезапястным суставом - сгибания, разгибания, вращения.
легкие растяжечки - рука прямая, кисть на себя потянуть ладонь вперед,
вниз - ладонь на себя.
для бицепса, трицепса тоже упр-я - это ускорит восстановление.
не злоупотреблять эспандером, но подключать его к процессу занятия физ упр-ями!
А я подумала, что чем больше эспандером заниматься, тем лучше.
а я знаю нескольких женщин, которые благодаря травмам, используют своих (и не совсем своих) мч для помощи по дому, деньгами....так что подумайте, может какой-то заботливый жаждет, чтобы его использовали для заботы. а если вы всерьёз хотите восстановиться, то я помню, как мой дядя вася сам себе делал массаж до боли, аж кричал, но колотил рукой по дереву, мял руку, работал до потери сознания - и рука разработалась
Спасибо за рассказ.
Успехов Вам!
Есть сейчас такие эспандеры - шарик гироскопический, Вам как раз подойдёт. Суть в том, что на него наматывается шнурок, который тянет за собой грузик, находящийся внутри, когда дёрнешь. Дальше круговым движением кисти раскручивает это грузик, он своими движениями даже сам шар в руке немного шевелит. Посмотрите в спорттоварах, он не дешёвый, рублей 400, но того стоит!
Что то сложное, я даже не объясню после вас, что мне надо купить. Эспандер есть, но пальцы так согнуты, что он не помещается.
Да он небольшой, как среднее яблоко примерно. Зажимаете в кулаке, дёргаете шнурок, и вращайте кистью, раскручивайте. Это для сустава. Для пальцев обычный жмпандер
Да он небольшой, как среднее яблоко примерно. Зажимаете в кулаке, дёргаете шнурок, и вращайте кистью, раскручивайте. Это для сустава. Для пальцев обычный эспандер-кольцо, резиновый.
Вот уже эспандер применяю, спасибо.
меня раз ротфелер укусил за кисть..тоже месяц прошел не загибаются пальцы..пришёл к одному профессору, тот посмотрел -операция...какой то нерв задет..ходить потом с гипсом.. было лето..гипс носить не хотелось...взял два шарика из можевельника (привез из крыма) и давай их крутить в руке,как мог..через месяц забыл про все...как вариант...
шарик такой
http://irecommend.ru/content/massazhnye-shariki-torg-lains-ooo-su-dzhok
Я вот только сама не хожу в аптеку, а то купят или не то, никто не гарантирует мне.
вы ссылку откройте..там фото есть..
Спасибо, я посмотрела.
Поздновато спохватились, матушка......пару лет назад начинать надо было....Я понимаю, что больно...а чё делать ???....Попробуйте мячик, сначала резиновый, а потом теннисный...только не советовал бы пользоваться эспандером, он разрабатывает другую группу мышц, мячик более универсален....Будет больно !
А почему эспандером нельзя, мне люди советовали, я вчера сжимала и разжимала его?
Эспандер работает в одной плоскости. Им развиваются мышцы пальцев на сжатие для захвата, а Вам нужна комплексная разработка всех мышц, в этом варианте полезнее мячик, он работает не в плоскости а во всех направлениях.
Мне как то надо пальцы разогнуть, вот с этим не получается ничего.
Каждый день натирать приникающими мазями «натуральными» вечером солевую ванну ,массаж большим пальцем, когда все соли освободят сустав массаж для кровотока В течение года сустав начнет оживать желательно делать гимнастику цигун для сустава
Ссылку дайте на страницу в Контакте.
Мое имя и ф.
Не нашла по имени и фамилии.
Казань
Нашла кого то, не знаю точно, не уверена.
Очень давно мой отец делал это с помощью плетённого мячика для Хоккея, затем Тенниса, затем Каштанов в кожуре с колючками и потом с металлическими шарами до 5 см. в диаметре.... У него был аналогичный перелом ударом шпинделя на токарном станке.
Каштаны у меня есть, вот начала перебирать ими. Спасибо за совет.
Н З Ч Т
1. Сжимать и разжимать в ладони резиновый шарик. 2. к пальцу привязать грузик на нитке и сгибать разгибать. руку фиксируют на столе. 3. Массаж от пальца к локтю с согревающей мазью типа капсикам. 4. физиотерапия -магнитотерапия.
Пальцы я и разрабатываю.
Самый приятный способ - включить любимую музыку и дирижировать в разных направлениях. Сначала аккуратно, потом постепенно усиливать движения. Но аккуратно постепенно. По 2-3 раза в день.
Пальцы окостенели от препаратов кальция в согнутом виде, могу сжать в кулак, а разогнуть до прямой руки не могу.
всё зависит от Вашего терпения и целеустремлённости. Пусть вначале Ваше дирижирование будет не похоже на движения настоящего дирижёра, но Вы сможете это исправить. Результат зависит от Ваших стараний.
Не представляю.
Представлять не нужно, нужно верить и действовать. Наш организм на многое способен, только мы об этом не знаем, или не верим.
Был перелом обеих костей +аппарат Илизарова 5месяцев+гипс.четыре года назад.Постоянный массаж в течении полутора лет,морские купания.Пальцы работают нормально,но сустав побаливает.
Мне тоже рекомендаций не было.Пока была на больничном сидела в интернете,общалась с друзьями по несчастью.
Пальцы согнулись и не знаю что делать, хотя это сильно не беспокоит, уже привыкла пользоваться почти одной правой.
У меня была сломана правая,за полгода научилась есть,печатать на компе левой.Когда сняли гипс,который накладывали после аппарата,не разгибался локтевой сустав и плечевой,ушло пол года тренировок пока рука смогла выпрямиться.
Ясно.
Удачи.
Леночка я напишу вам формулу жизни не посчитайте за большой труд повторять её...Алля Нина анаСоздатель Фархат атаАлля аят 37 40 6 8 10Алля Лязат Селенной Алля уйгур аят Алля.она поможет
Не верю.
Ваше право.
Леночка я напишу вам формулу жизни не посчитайте за большой труд повторять её...Алля Нина анаСоздатель Фархат атаАлля аят 37 40 6 8 10Алля Лязат Селенной Алля уйгур аят Алля.она поможет
Если дадут хороший совет, поделитесь , пжлст. Та же проблема. Зимой сломала руку, видимо срослась неправильно. Рука вроде есть , вроде действует, а силы в ней нет.
Я каштаны перебираю пальцами в кулаке, эспандер сжимаю, ЛФК по видео из интернета следом делаю и самомассаж.
На сжимание она действует. А вот тяжесть небольшую не тянет. Кастрюлю с горячим я не поднимаю, боюсь уронить. И вращать больно, как будто кость с кости соскакивает.
У вас маленький срок, не запускайте и разрабатывайте до небольшого чувства боли, а вот тяжести не поднимайте, всему свое время.
Когда накладывали гипс, была эпидемия гриппа и я заразилась. Повторный снимок был нормальным. А когда нужно было снимать гипс , мой врач тоже заболел. А другой врач сказал, что примет, если останется время. Я психанула и ушла. Не проходила реабилитацию, понадеялась на авось. Тяжести я и так не поднимаю, просто не могу. Но неудобно с одной рукой. Хорошо, что левую сломала. С правой было бы совсем плохо.
У меня тоже левая, уже привыкла пользоваться одной правой и левая теперь подключается.
Заочно конкретных рекомендаций дать невозможно. Если бы Вы начали тренировки сразу после снятия гипса (или аппарата), то сейчас у Вас уже было бы всё нормально.
Никто не подсказал, ходить начала ногой, а вот рука сразу не срослась и долго болела так, что я думала, что с ней что то не то и не разрабатывала почти, вот теперь только показалась искривленная сросшаяся рука и не болит в покое.
После такого перелома она всегда кажется искривлённой. С разрабатыванием придётся помучиться. Помогу только интенсивные тренировки.
Сижу периодически эспандером разрабатываю сейчас, а утром ЛФК 20 минут.
Я,моей дочке,в локте разрабатывала после спицы и гипса,сначала распаривала в отварах травяных,а потом с массажными кремами делала массаж и зарядку постоянно.
распаривание делается постепенно,подливать горячую водичку пока терпит рука,и через день,один день в солёной воде,второй в травяном отваре.
Самое главное время, надо заниматься.
Удачи Вам,пусть всё получится.
Спасибо большое.
У меня аналогичная ситуация: скольчатый перелом левой плечевой кости и нейропатия лучевого и локтевого нервов, были пластинка и аппарат Илизарова - трижды
Это тренировка силы, а шарики развивают ловкость и координацию, мелкую моторику, потому полезны для разработки атрофированных нервов
Надо будет заказать в аптеке, чтобы мне купили.
Можно использовать и просто каштаны
Я сейчас уже каштаны перебираю.
У меня щёлкало колено через 3 месяца после травмы.Бабушка сказала смазывать тройным одеколоном и втирать (типа массажа). через месяц опять в футбол играл.
Ясно, спасибо.
добавьте визион,это фитотерапия ,плюс работа с мыслями Луиза Хей "Исцели себя сам",работайте с позитивными аффирмациями и главное осознайте урок
Разрабатывай мелкую моторику. Положи на стол кучу мелких пуговиц и перекладывай больной рукой в другую кучку. Каждый день, раза по четыре.
Надо пробовать и заниматься.
есть хорошие эспандеры для разгибателей кисти,наберите в поисковике это название и "пройдитесь" по сайтам интернет-магазинов тренажеров
