Как избежать депрессии?

Как сообщает австралийская газета «Острэлиан», одно исследование показало, что «поднятие тяжестей может снизить депрессию у пожилых людей на 50 процентов». Таким образом, по словам гериатра Налина Сингха из Королевского Госпиталя Принца Альфреда в Сиднее, в случае депрессии у пожилых поднятие тяжестей по эффективности может сравниться с медикаментозной терапией. По данным исследования, участниками которого были 60 мужчин и женщин средним возрастом 72 года, даже у тех, кто делал несложные упражнения, «депрессия уменьшалась на 30 процентов. Такие же результаты были и у тех, кто не поднимал тяжести, но получал стандартное медикаментозное лечение». Как говорится в газете, поднятие тяжестей не только снижает депрессию, но и укрепляет «стареющие кости и мышцы, что помогает пожилым людям избежать падений. Оно также помогает в борьбе с артритом, диабетом и высоким артериальным давлением». Сингх считает, что поднятие тяжестей «должно предлагаться как основное средство для лечения депрессии, особенно у пожилых людей».

Займитесь своим хобби,т.е тем,что Вам по душе..может что-то новое стоит попробовать.Смотреть на все позитивно:кино/юмор,статьи читать поучительные..общаться с людьми,которые позитивные/сильнее Вас духовно..Помните:СЕЙЧАС ЧЕРНАЯ ПОЛОСА-НОЧЬ,ПОСЛЕ НОЧИ ВСЕГДА НАСТУПАЕТ УТРО,ХОТИТЕ ВЫ ТОГО ИЛИ НЕТ..А УТРОМ ВСЕ ВЫГЛЯДИТ ИНАЧЕ,ЧЕМ НОЧЬЮ..И Чтобы в жизни не произошло,зацикливаться больше на плюсах,а не на минусах.Больше бывать на природе/на солнце..Дома приобрести лампу дневную..и смотреть на нее по 15мин..Кушать продукты яркого цвета,/они дают настроение организму.Принимать витамины..и НЕ БОЯТЬСЯ ЗАВТРЕШНЕГО ДНЯ/БУДУЩЕГО,Т.К ДО ЗАВТРА НАДО ДОЖИТЬ И ОНО МОЖЕТ БЫТЬ ДРУГИМ,ЧЕМ МЫ СЕБЕ ПРЕДСТАВЛЯЕМ.НЕ ЖАЛЕТЬ О ПРОШЛОМ,ЕГО УЖЕ НЕ ВЕРНУТЬ...КАКИМ БЫ ОНО НЕ БЫЛО.ЗНАЧИТ НАДО ЖИТЬ СЕГОДНЕШНИМ ДНЕМ И РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ СЕГОДНЯ.Удачи!

Заняться чем нибудь.Я например занялась дачей,завела в квартире собаку,кота.На даче кур.Времени нету на депрессию.Так хочется полежать,понежится,посмотреть какой нибудь сериал.А некогда!Еще и на работу надо ходить каждый день.Может это и не правильно,так себя запрягать,но мне захотелось.А раньше я просто смотрела всякие фильмы по интернету,в зависимости от настроя.А теперь захотелось все поменять в точности до наоборот.Займитесь тем,чего душа требует.Тогда депрессия отступит.Уверяю вас!Всего вам хорошего!

никак, к сожалению.Это моё мнение. Если что-то не так складывается, она накрывает с головой... Ну, а ещё от человека зависит. есть люди, которые всё время на позитиве, которые не принимают всё близко к сердцу, но их мало. в основном большинство поддаётся депрессии... Нужно как-то постараться пережить её..не без этого... Хотя вопрос в другом, не как пережить, а как избежать? ну , тогда жить правильно))))не делать каких-то поступков, которые в последствии к ней приведут)

Вот какой совет дает Библия: " Радостное сердце благотворно, как лекарство, а поражённый дух иссушает кости."( Притчи 17:22) Положительно настрой, умение сосредоточиваться на хорошем очень помогают. Также в стихе говориться о " радостном сердце " значит наша радость не зависит от внешних обстоятельств , радость это состояние сердца!

понять - что жизнь, каждое ее мгновение -неповторимо. Даже если сложности - стать сильнее, мы же учились ходить? И было - не просто. Так жизнь задает новые вопросы. И кроме нас на нам заданные вопросы - отвечать не кому. Тогда зачем депрессия, когда нужно действовать?

Очень сложно избежать депрессии, нужно работать над собой, своим душевным настроем ежедневно. Не поддаваться панике. Читать. Пересмотреть свой досуг, занять себя каким-нибудь делом. Только не пассивно лежать и думать, съедая себя.

Я так боюсь депрессии, вчера начала хандрить, сегодня с 7 утра заставила себя выйти на улицу и решить ряд домашних проблем, а потом в запущеный сад и трава по пояс , и выдергивать, выдергивать до изнеможения, вроде отлегло

Депрессия эта одна из разновидностей гордыни. Послушайте лекции известного психолога Олега Гадецкого. Он мне очень помог, я стала очень счастливой. Я желаю вам счастья!!! Его лекции в интернете бесплатные)))

не попадать в такие ситуации ,чтобы ситуация владела Вами ... лучше Вы владейте ситуацией ,развивайте интуицию ... и побольше позитива в жизни ,счастье -это образ жизни ...а в жизни вы инженер своей судьбы )

То,что вызвало депрессию надо принять как данное свыше.Если веруете в Бога,то произносите: Господь,Твою волю вижу во всем!Ни о чем не сожалею,ничего не боюсь! Все принимаю как данное Тобой!

Мой врач мне сказал, депрессия это у тех, кто может позволить себе ничего не делать, у других это стрессы. Мой способ - активное общение с людьми, или безцельная езда на автомобиле (за улем).

Больше гулять , заниматься спортом , прыгать в снег из бани , в общем хороший , полноценный отдых. Или напиваться раз в неделю , или принимать анксиолитики. Каждый решает за себя сам

Поверить в себя. Но если чесно, это очень глубинная работа, над собой. И восновном, одному не справиться, нужны обученные люди. Которые помогают в этом. Знаю из личного опыта.

Депресия наступает тогда... когда человек не видет будущего в завтрашнем дне!... Заполняете идеями или мечтами завтрешний день... и депресия убежит от Вас как от проказы!)...

Идти в горы!.или в лес... Если уж совсем плохо..устроить встряску стрессом..например прыгнуть с парашютом или на канате с моста! Уверяю, жизнь вам покажется прекрасной)))

Я недавно читал по инт.ту,надо принимать ванну с хненом,или просто принимать обычную пивную ванну 15-20 минут,затем принимать теплый душ.В моде В Германии и Чехии.

Тренеровать нервную систему, использовать улыбку почаще если нельзя то улыбка внутренняя снаружи смеются только глаза.... почаще улыбаться просто попробуй...

Только не антидепрессантами!!!!!!!! Будет только хуже. Встать утром у зеркала, похвалить себя (какая я красивая, умная и.т.д.), и - улыбаться, улыбаться, улыбаться!

Да гоните от себя дурные мысли. Хотя и сложно иногда, но надо. Посмотрите мелодраму, съешьте килограмм шоколада и сделайте прическу - помогает.