Д И Е Т А для быстрого похудания 5 дневная голодовка, баня, активный секас и затем осторожный выход из голодовки - 1 банан, затем бульон из грудки куриной, компот или кисель, в течение трёх дней и далее сокращение объёма потребляемой пищи на треть, ещё более активизировать секас, спортзал, баня. На всё про всё две недели и уже с установленной сокращённой диеты не соскакивать.

Слишком дорого обходится.

Самый дешёвый способ. Опробовал на себе и ко мне вернулся весь мой гардероб

Здоровье жалко. Оно бесценно.

здоровья как раз прибавится, особенно выносливости и силы воли

поджелудочную железу и лечат голодом и лёд в бутылке на область желудка

Что за приступ поджелудочной?)

На голод.Когда я долго не ем - у меня приступ.Поджелудочная вырабатывает сок и когда переваривать нечего,то она начинает переваривать саму себя.Поэтому такие эксперименты поводить,как проводит над собой Андрей - нельзя.Я в юности точно так же голодала и по 3 дня и часто бывало,что раз в день,и поджелудочную свою испортила.Мне так врач и сказал,что у меня рыхлая поджелудочная,потому что в юности я испортила ее беспорядочными голодовками.Лучше есть чаще и понемногу,чем давать стресс всем органам своего организма беспорядочными голодовками.Это вам скажет любой диетолог.Кстати я заканчивала курсы диетолога.У меня даже есть сертификат.

Редко кто набирает много лишних килограммов за короткий срок. Обычно мы обрастаем жирком постепенно.Как только у вас появляется ощущение, что вы поправляетесь, начинайте делать упражнения. Они не позволят делу зайти настолько далеко, что это будет заметно окружающим.1. Плие. Упражнение для бедер с акцентом на внутреннюю поверхность, живота, ягодиц, спины и груди.Встаньте прямо, руки на пояс, поднимите подбородок. Ноги расставьте как можно шире, носки разверните в стороны. С силой разводя колени в стороны, присядьте, вытягивая прямые руки в стороны на уровне плеч и разворачивая ладони назад. Плавно вернитесь вверх, поставив руки на пояс.2 подхода по 12–15 раз.2. Параллельные приседанияУпражнение для бедер, живота, спины, ягодиц и плеч.Поставьте ноги на ширину плеч, руки на пояс. Приподнимите подбородок, разверните плечи, втяните живот и прогните поясницу вперед. Приседайте, опуская бедра до параллели с полом – в нижнем положении таз и колени должны быть примерно на одном уровне. Одновременно вытягивайте руки вперед параллельно друг другу. При приседании корпус слегка наклоняется вперед, а таз отводится назад. В нижнем положении задержитесь на 3 счета (считайте про себя «и раз, и два, и три») и встаньте, вернув руки на пояс.2 подхода по 12–15 раз.3. Тянемся впередУпражнение для брюшного пресса.Лежа на спине, соедините ноги и поднимите их вверх, колени слегка согнуты. Вытяните руки на полу вдоль тела, подбородок опустите на грудь. Из этого положения потянитесь руками вперед, слегка сутулясь и отрывая плечи и лопатки от пола. Не помогайте себе махами рук, ног или головы! Если болит шея, поддерживайте ее руками по очереди. Не спешите, не раскачивайтесь корпусом, движения должны быть очень скупыми, слушайте мышечное напряжение.3 подхода по 10–15 потягиваний.4. Танец живота лежаУпражнение для ягодиц и живота.Лежа на спине, согните ноги и поставьте их на пол так, чтобы голени были как можно ближе к вертикали. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Напрягите живот, обопритесь на руки, плечи и лопатки и оторвите таз от пола. Туловище, бедра и колени составляют одну линию. Теперь плавно, без рывков, пружинистым движением слегка опускайте таз и возвращайте его в верхнее положение.2 подхода по 20 раз.5. Ноги вверхУпражнение для ягодиц, живота и области талии.Лягте на живот, ладони подложите под лицо. Разведите ноги, вытяните носки. Напрягая бедра и ягодицы, поднимите прямые ноги над полом, отрывая колени и стараясь их не сгибать. Аккуратно опустите ноги на пол.3 подхода по 6–8 раз.

Я хожу на фитнес.И утром делаю зарядку.Так что спасибо за упражнения.Я набрала лишние килограммы в основном после удаления щитовидки.У меня нарушен из за этого водносолевой баланс,потому что сижу на искусственных гормонах.Я,ведь,Чернобыль пережила.Приседать,конечно я не люблю,потому что у меня болят колени и под коленями - тоже,но приседаю по 30 раз.Больше не могу.С утра я качаю пресс и таз лежа тоже поднимаю.

Д И Е Т А для быстрого похудания 5 дневная голодовка, баня, активный секас и затем осторожный выход из голодовки - 1 банан, затем бульон из грудки куриной, компот или кисель, в течение трёх дней и далее сокращение объёма потребляемой пищи на треть, ещё более активизировать секас, спортзал, баня. На всё про всё две недели и уже с установленной сокращённой диеты не соскакивать.

спасибо---это пройдено---спасибо