Как уснуть, если бессонница??)

Еще один приятный и неожиданный способ быстро уснуть – поесть. Да-да, поесть за полчаса до сна, но определенных продуктов и в небольшом количестве. Выбирайте, что больше нравится: стакан теплого молока, банан, немного индейки, горсть сушеных фиников, сыр. Все дело в аминокислоте триптофан, содержащейся в этих продуктах. Триптофан, попадая в организм человека, преобразуется в серотонин – гормон, вызывающий ощущение эмоционального благополучия и расслабление.

аутотренинг - лечь на спину и начать представлять, что ваша левая (например) рука очень горячая. Каждый пальчик горячий. Делайте это очень устремленно.очувствуете, что левая рука горит, переходите так жк к правой. Потом нога левая, потом права. Обычно уже на второй руке хочется спать. Если трудно делать горячее, можно делать так же тяжелое.

Смотря чем вызвана, если вы не чувствуете что устали - нужно заняться физ упражнениями чтобы устать, бывает от избытка мыслей не получается заснуть, в таком случае перестать думать о всяком, бывает из-за окружающей среды - высокой температуры летом например, тогда охладиться, вариантов может быть очень много.

Я например приспособилась расфокусировать зрение, ну знаете как смотреть на рисунки из точичек а потом вдруг появляются море и дельфины или еще что либо,Такие спец.журналы были.. Так вот когда смотришь в темноту то появляются всякие картинки одна за другой..и не замечаешь как засыпаешь..Причем очень быстро..

Принять ножные тёплые ванны, перед сном почитайте скучную книженцию, если совсем тяжко, то необходимо пропить успокоительный сбор. Триптофан эваларовский неплохо справляется с бессонницей. При затяжной не откладывать в долгий ящик поход к врачу.

инночка к меня и у самого такие проблемы,врачи как подсадили меня на снотворное и без ЗОПИЦИКЛОНА УСНУТЬ НЕ МОГУ,а ты попробуй 20-30 капель валерьянки,мне помогает что бы 2 таблетки пить а одну.а ты попробуй просто валерианку спиртовой раствор

прогулки, музыка, без телека и новостей, ужвастиков и прочего. чай с мятой, Отключать мысли, переходить на бесконтрольное свободное мышление, про себя не петь и музыку не играть.. Если жарковато приоткрыться и пока не станет прохладно..

Закрываешь глаза ! Расслабляешься ! И начинаешь мечтать ... О чём нибудь , полу сказочном , которое никогда не сбудется ... (чтоб не строить планы , а просто мечтай )О хорошем , тёплом , нежном , не мешающем спать ... и заснёшь !!! Удачи !!!

Есть четкая инструкция . Лёжа на кровати вытяните руки в направлении потолка , нужно громко произнести «О боги ! О сне здоровом вас молю! А потом считайте овец, и от ста до нуля, и в завершении таблеточку успокающего

Как уснуть, если утром ехать на похороны и нельзя их пропустить? Провожаю дедушку. У него из внучек только я и сестра, от нас же и 5правнуков. Мой средний сын - его любимый правнук... Сна ни в одном глазу...

Всегда задумываюсь, почему не удалён вопрос, которому уже даже не месяцы, а целый год? Иногда встречаются и такие вопросы, которые были заданы 5-6 лет назад. Какой смысл отвечать на такие?

Не надо. Встаньте и фильм поставьте на загрузку. Если ноутбук убитый он вымучает Вас, потом всё постепенно уладится. Вы сможете заснуть-проверено лично мною !

Достаточно натренированное самовнушение- вначале снижаешь частоту пульса, затем удаляешь все мысли, наконец начинаешь путешествие в ближайшую галактику...

Пообщаться с нудным человеком. Это самое лучшее лекарство от бессонницы.По себе знаю. с детства с такими общаюсь. теперь не одно снотворное не берёт.

Попробуйте так.Сделайте приседания до полного натружения мыщц рук с подушкой на вытянутых руках.Мышцы заболят и гораздо легче прийдёт сон.

за час до сна 15 минут на свежем воздухе потом 100 грамм водочки потом всё с себя снять и лежать до дрожи затем укрыться и согреваясь заснёте

Нужно лёжа сильно до предела напрячь все мышцы и держать в напряжении,сколько возможно, а потом , когда уже будете на пределе, расслабить .

Специальные дыхательные упражнения. Пишут в сто раз эффективнее " пересчёта овец". Самому пока без надобности, но думаю может сработать.

Просто лежать, изо всех сил не закрывать глаза и говорить себе Не спать, не спать...) Кроме шуток. У меня иногда получается так уснуть)

У меня часто так, я просто лежу с закрытыми глазами т именно стараюсь отдохнуть, отдых как цель а не сон, засыпаю потом помогает