Завтрак: 150 г. Гречневой каши (можно на молоке), грейпфрут или яблоко на выбор, кофе без сахара или зеленый чай.
Перед завтраком упражнения (10 минут).
Обед: Привычный рацион, но не более 300 грамм общей массы пищи.
Ужин: 100 г. Гречневой каши, овощное рагу(200-250 грамм) либо овощной салат(1 огурец, помидор, зеленый лук либо репчатый лук), любой фрукт на выбор.
Перед ужином или через час после: упражнения (10 минут).
Продолжительность 12 дней.как вы думайте поможет?