Саня
Ответы · страница 2
Оле Ксандра
Глицин - отличное средство , вечером под язык , если не в первый день то пару таких таблеточка и спать будете отлично)
Любовь
Пробежка, перед сном или, спортивная ходьба ... «Возлюбленному Своему Он дает сон.» [Пс.126,1] Аминь! 
Июнька
Читать инструкции по работе. Моментом выключает. А ещё включаю аудиокнигу.. Оч хорошо засыпается.
Е*
Елена *******
Считайте овец, пока не придет пастушка. Хотя.. Когда пастушка придет, навряд ли вы тогда уснете))
Саня
Ну да....там уже явно не до сна)))
Е*
Елена *******
)))))))))) Тогда лучше совсем не спать
Соня
Библию почитайте. Если против снотворных, то тогда мелатонин. Таблетки *Велсон* называются.
Марина
Закрыть глаза, расслабиться и помечтать о хорошем) ну или книгу попробовать почитать.
Валентина Рязанова
Встаю с кровати, включаю телевизор , смотрю, начинаю засыпать, скорее опять в кровать.
Светлана Филюкова
Не надо думать---- сел, на кровать, разделся,закрыл глаза,ЗЕВНИ... лёг на подушку и спи....
Lady Winter 🇷🇺
Говорят, что нужно удобно лечь, глубоко подышать, закрыть глаза и закатить их вверх.
MF
Mister Farid
согласен, очень помогает. я так в дороге засыпаю. ещё вариант, каждый вечер перед сном читать книгу. постепенно вырабатывается условный рефлекс, взяв книгу, через несколько минут - засыпаешь. единственный минус, книга иногда падает на лицо, а это больно ) ещё вариант, строить мысленно красивые планы, продумывая их детально. в одно время, представлял себе 3д модели чертежей и схем разных моделей и механизмов, которые ещё только собирался собрать. в общем, настроиться на положительные эмоции. ну и.. общеизвестно, но добавлю.. часа за 2 до сна следует исключить любые информационные каналы, инет, телефон, комп, телевизор, курение. может быть полезно начать ложиться спать по строгому графику (например, одно время, я всегда ложился строго в 20:00, чисто ради эксперимента). очень помогло.
АG
Алена Gold Star
Попейте чайку с молоком или расслабляющую ванну, можно конечно и под музыку уснуть
Вера Ситникова
Закрыв глаза, представлять себе вереницу идущих животных. И пытаться их сосчитать.
ВЯ
Виктор Якимов
Мне помогал задачник по физике 7 класс . Решишь в уме пару задач и на 3 -й засыпаешь
Юлия
Отключить мозг......включить шум моря....закрыть глазки....и ни о чем не думать
Валерьяныч
Почитай книжку по технике безопасности в электроустановках, вырубает напрочь
Lana
30 мин прогулки перед сном. Тёплое молоко с мёдом. Чай с ромашкой успокаивает.
Андрей
Сила воли плюс характер, мозгу приказывают отключаться для блага организма.
Бабушка Морошка
ночь была ужасной. Не сом, а короткие обмороки. Вот тебе и чаёк вечерний....
Андрій. Ми З України!
Считайте до 10-ти. Если не поможет, считайте до 2-х или до 3-ёх часов ночи.
Ел
Елена)
И не спите , скажите себе -одна бессонная ночь , зато другая будет сонной)
Slava Antonov
Нужно для начала разобраться с причинами, что бы вылечить последствия.
Похожие вопросы