Привет,Физкультурники! Начал таки сегодня гонять ЖИРЫ!) Кто знаком с системой ТАБАТА?))) Это лучше ,чем СЕКС! )) Кто занимается регулярно физ-рой,кто время от времени? Кто всё время только собирается? А кто даже и не думает тратить свою жизнь на такую ерунду?))

Мужу....нравилась когда то.....теперь ему нравятся другие......

ну значит Вы нравитесь другим......

Другим я больше нравлюсь своей простотой, добротой и честностью

Отличные и редкие качества! Думаю не только этим!)

Ну не знаю....по глаза все говорят)))

Здорово! Вы Молодец! Чем бы не заниматься, это лучше,чем не заниматься вообще!)

у меня с суставами проблема уже 6 лет,держусь за счет упражнений

ну да....и воды побольше..наверное знаете.

утро начинаю со стакана воды,в течение дня пью,2 литра не выпиваю,чуть меньше

Здорово! Мы тоже с сыном. ещё по ложечке перги,пыльцы и мёда. Просто Бомба!) если нет аллергии.)

я с медом,покупаю алтайский староверческий

наверное вкусный и..)

нет я всякую химозу не жалую...да и на 100% табату я уже староват.)) стараюсь не злоупотреблять. но когда мало времени ВЗБОДРИТЬСЯ самое то.а уже система и нагрузки индивидуально. Сердцу больше вреда от алкоголя,табака не правильной еды и не тренированности,когда на жопах сидят....

Аэробный тренинг для поддержания формы должен длится не менее 40 и не более 50 минут.Нагрузка должна быть расчитана таким образом, что бы не было забросов пульса, и он составлял не более 70% ЧСС max..Иначе в сердце выключается диастола и начинаются аноболические процессы, очень важно не допустить этого..Первые 20 минут горит гликоген, потом 20 минут жир.. За одну тренировку можно спалить 20-30 грамм жира.. Индикатором превышения интенсивности является обильное потоотделение.. В процессе трени всегда пейте воду для разжижения крови , а сразу после-быстрые углеводы, для восполнения гликогена и повышения сахара.Удачи.

Спасибо! Так и делаем...но не каждый день могут посоветовать или прокомментировать грамотно!)

ну Вы сами затеяли.)) можете мне лично написать.) я никому.)

А вам зачем такие подробности?))

а с кем ещё можно поделиться? со мной самое то.)

Как то не люблю этим делиться)

да ладно,мы же шутим здесь.)))

помогает,всегда

шутите.....тут нечему..молочная кислота делает своё дело нужно в ванной будет посидеть перед сном или завтра побегать через силу.))

Мне нельзя начинать. мне завтра в больничку на 10 дней

техническое обслуживание )))) Как у автомобиля )))

Держитесь там и что бы ВСЁ Хорошо прошло!

Спасибо )))) Я в инете сидеть буду )))

ну да.))как и Сын мой там ..но вот приходится ему попотеть.))

Нуууу, я без отца рос, так что мне проще

вот и я без отца рос......поэтому своему Сыну такого не хочу! И рад,что мы друг у друга есть!))

Отлично, Сергей

Как минимум если им Хорошо и часто занимаются,то хорошие аэробные нагрузки в удовольствие и калории сжигаются уж точно!)) я не знаю, какой там секс именно у Вас!)

я просто думала это ради удовольствия )))

Совмещать Приятное с ПОЛЕЗНЫМ!)) кому то достаточно посмотреть.)) вот как футбол ,хоккей, бокс или пардон порно.) а кто то САМ!)

Вот и славно! Должно же у кого то быть всё Хорошо!)))

у меня все полезно я же сластена по натуре мне борща не давай а чаю с конфетой попить с удовольствием я как деньги получаю беру хоть 200 гр конфет и дома с ними чай сразу

а фигура как же? у меня вот лишние кг от сладкого.(

везёт тебе..совсем? фигура идеальная?

такое строение тела у меня Сережа

везёт!)) а тут пахать нужно.))

Вот спасибо!) Приятно,что есть сердобольные люди.))

я не знаю что такое табак что вы там за 4 минуты сжигаете,но то что можете надорваться факт но считать что это лучше секса мне право жаль вас.

табата ошиблась.

да не важно..главное ,что бы Вы там за меня сексом занимались, а я за Вас буду табатой.)))

не я не тем не другим заниматься не буду ,для табата сердце слабое,для секса желания нет

тогда просто попьём чайку.))

Мммм ,хорошо сделаю вкусный чай и я,ещё у меня есть вкусный шоколад

Вам МОЖНО!)) У Вас же ФОРМЫ!))

не знаю,я не видел.Вы сами писали,что женщине красивше с формами.)

Не ты не понял ,я с формами а не красивше...

может ВАм в самый раз....я же не видел ..да и не мне точно решать.))

Ура!)) нашем полку прибыло!) а то на меня тут наезжают только.))

У каждого свои мнение.Для ленивых Брдифлекс.

ну да и достаточно по тв посмотреть.))

)))можно и глазками поморгать

главное не сильно часто.а то .))

Спасибо за Позитив!))) Спокойной ночи, Гульнара!))

так мы почти все так.)

а что так сильно надо в плохой форме или просто хочется?

могу самыми простыми рецептами поделиться.) если немного тренированы.то от 10 до 30 минут и будете в полном АУТЕ!) 2-3 раза в неделю,дома и ПЕСНЯ!))

Вооот, от 10 минут - самое то, что надо)))

как ни странно,чем меньше минут тем для более подготовленных.) сбросить в контакт парочку табат или Вы сами в курсе?

Аха))) не, я не в курсе, я ленивая жопа)))

вот это не очень то.)) Сегодня гонял Сына по лестницам для начала он 5 раз на 8 этаж за 1 минут я 7 за 16 минут БОДРИТ ну и потом дома табата.)))

Вот так сходу и поскорее ??? Любовь с первого раза:)))

про любов я ничего не писал.)) это уже там потом можно бужет поглядеть.) сначала СЕКС!))

......ну секс так секс:))как скажешь

Вот! Одно из главных качеств Настоящей Женщины! Покорность и Мудрость!))

А что такое Табата?) система упражнений?

это точно не для начинающих.))

Сейчас посмотрю в инете)))) я и не собиралась заниматься Табатой, просто заинтересовалась))))

А вы давно занимаетесь по этой технике?)

время от времени...много разных систем.главное заниматься. Лучше ,чем не заниматься.))

Круто! Вот и я решил возобновить , а то уже.не айс!))