Какие диетические блюда вы знаете(рецепт) ? Ну чтобы совсем простые,кроме воды в стакане

та не. утром два захода по 50. Днем и вечером. Перед едой. Я занимался спортом,я знаю о чем говорю. Начните с меньших нагрузок.

Да,с меньшего начнете,затем увеличите нагрузки,а потои,по достижении желаемого результата,можно будет просто поддерживать форму и все. Именно приседания,сделают из попы орех.

Класс,каждый день....я должна морально подготовиться:Dа тренажер какой лучше,не только для попы,но и вообще?

У меня дома беговая дорожка и все. Я отжимаюсь,качаю пресс,подтягиваюсь. Все сам,без железа. главное желание.

Это правда. Я желаю Вам скорейших видоизменений))) Скоро лето,пусть Ваше тело радует глаз.

Это не я:)мне тоже попадаются на которые уже ответила:))так что, увы, придётся смириться

Вам какие нравятся, любые?

Ооочень постные,без соли,масла

если добавлять хорошее масло, оливковое, например, то это не сделает еду вреднее

Книга Геннадия Малахова Разумное питание. Мой 20летний опыт

3 дня вареный рис (без соли и сахара), можно соевого соуса чуть чуть обычными порциями, 3 дня куриную грудку(также), 3 дня зленые яблоки без ограничений. 5-7 кило - гарантированны. Главное потом с питанием определиться.

Я уже определилась;)по этому и вопрос,уже с лета диета у меня.

Овсянку кушай по утрам без масла)

Без сахара и с яблочком;)питаюсь без соли и сахара,в основном кур.грудка,рыба,яблоки,апельсины,маааандарины:))салат(рубленые овощи без ничего;)

Я вот летом за месяц сбросил 12 кг, прошлым 8 кг, позопрошлым 14. Но это все физ нагрузка. И массу я набирал намеренно зимой.