Я, когда выбиваюсь из режима, насилую себя в течение дня, чтобы не уснуть - занимаю себя работой, любым занятием. Лишь бы не уснуть. Зато вечером просто падаю и засыпаю. Если у Вас хронически такой режим, надо просто напрячься на недельку - по указанному "рецепту" день прожить. Для меня это некогда пройденный этап. Вообще, чтобы хорошо уснуть и хорошо спать, нужно устать физически - это правило. Удачи Вам!

было подобное. просто сбился ритм организма. попробуйте как я-макс. физическая нагрузка по возможности организма + минимальная нагрузка мозга...никакой работы в голове...полный вакуум...+ пару табл. глицина утром и вечером. упаковку пропил-перерыв. все это от нервов.

Хотя тут считается неправильным давать советы, все же рискну. Купите в аптеке таблетки "Здоровый сон" или "Гармония сна". В состав их входит гормон сна. Я тоже мучилась бессоницей, а теперь за полчаса до сна выпиваю одну таблетку и сплю, как младенец.

Отказаться от кофе. Постараться проснуться не в 2 часа , а в 10 утра и продержаться часов до 11 вечера. Перед сном можно почитать - мне помогает... А кофе можно заменить цикорием...

Заставлять себя просыпаться раньше 11 в течении дня увеличить физ нагрузкиЗаставлять себя ложится спать в2200 Если с этим не бороться дальше будлет хуже!

Перебороть дневной сон. Вовремя проснуться. На следущие ночи таблетку мелатонина. И никаких дневных " подремлю". За неделю нормализуется.

Днем нужно себя занимать ,много активничать физически ,пить больше чистой воды,за 2,3 часа до сна убрать все гаджеты,лучше прочесть книгу

Купите таблетки МЕЛАТОНИН , это гормон сна. Они безвредные, даже омолаживают организм. Действуют мягко, не вызывая утренней сонливости

Надо вставать в одно и то же время и не в 2 ,а хотя бы в 8.Давление перед сном измерить.Если высокое-периндоприл.

Николай, придётся полностью не спать целый день, чтоб 10 часов вечером вы упали с ног и проснулись в 8:00 утра

Я восстановила ночным персеном, в аптеке есть, это не химия, травы, вырубило меня с первой пилюльки

Я если честно хер его знает. Ночью тебе никто не подскажет, сами страдаем. Это днем надо спрашивать

У меня такое было во время карантина. Перетерпеть и не ложиться до вечера след.дня.

Для тебя нормально это так,как нормально тебе,,,а люди здесь совершенно не приче́м)

ДА ЭТО ТРУДНО ! Я ложусь в 8 вечера до 11 часов читаю и потом не знаю как но уже утро !!!

Переехать на ПМЖ в США или Канаду. У нас два часа дня, а у них примерно семь утра.

Спать ложиться в 20.00 и не вставать до 6ти утра , в6.00 встать и не ложиться до 20.00

Так это тоже нормальный. Просто когда кругом ходят и говорят, тебе спокойно.

Коля, друг, ты работать не пробовал? Говорят самое действенное снотворное.

Вот У меня почти та же проблема. Только я засыпаю рано и ночью просыпаюсь.