что делать с бессонницей?

1) Раздобудьте какие нибудь внутриведомственные инструкции. Например, "Правила технической эксплуатации железных дорог РФ", "Инструкцию по движению поездов и маневровой работе" или "Инструкцию по сигнализации на железных дорогах РФ". 2) Ложитесь в постель, включите настольную лампу. 3) Начинайте вдумчиво изучать вышеназванные инструкции, учите их наизусть, как будто Вам сдавать по ним экзамены. Гарантирую: заснете на третьей или четвертой странице.

Купить мелатонин в аптеке ,доза зависит от массы (1мг-5мг), для моего веса 85кг -5мг перед сном ,это вещество не снотворное и привыкнуть к нему нельзя ,он сам вырабатывается в нашем мозге,если выработка нарушилась ,поздно ложитесь спать ,много в инете проводите и т.д. то он помогает. Я стал высыпаться ,спать меньше ,и при просыпании утром чувствовал бодрость.

Посидеть с ней,попить чайку,поболтать по душам,рассказать о себе,о своих мыслях,о том как вам живётся.Есть секрет!Рассказывайте ей и вспоминайте только хорошее.Ей станет скучно,она поймёт что вы в ней не нуждаетесь и решит уйти.Проводите её обязательно!Любя и не обижая.Скажите что вам её будет этот год очень не хватать)))

подойти к окну ... открыть его! нна стежь! ннабрать поллной гррудью прекрасной своей воздух иии ... что есть сил гррромко но мелодично так зззакричать: - уууходи бессоницааааа!!! мммать твою ййй...иииииииииииииииииии))))))))))))) и поверь мне - под звонкий мат соседей ты улыбаясь тихо так уснёшь)))

забыть про неё.. лечь в кровать и закрыть глаза.. учёными установлено, что даже если вы просто лежите с закрытыми глазами, ваш организм, полностью отдохнёт и восстановится.. а если вы это поймёте, то не будете переживать из-за этого и как следствие - сон наладится.. да! и не жрите на ночь!

Используйте её в своих целях, ведь по ночам, когда все спят, а вокруг тишина, так славно творить: сочинять стихи, писать рассказы, придумывать сказки, создавать прекрасные рисунки и прочие живописные полотна, шить кукол, сшивать пэчворк, - да мало ли...

Нужно перестать есть на ночь. А вместо этого выпивать горячее молоко с ложечкой меда ну и кидать туда кардамон или мускатный орех. И сон вам гарантирован. Еще попробуйте намазать ноги топленным маслом. Вон вчера намазал и спал как убитый)

Лечь на спину,и закрыв глаза,считать овец,наверняка поможет Бессонница обычно возникает,когда ложишься спать с какими то мыслями,которые собственно не дают уснуть. Ну а счёт овец,отвлекает от таких мыслей.

Нам с моей бессонницей ничего уже не хочется.... В потолок уставим очи и... молчим. Травлю ее таблетками пою хмельным вином... Но лишь ночами редкими я... засыпаю сном... Сама страдаю! Дышать перед сном... на улице!

лягте в удобной позе, никаких мыслей, рассуждений и диалогов с собой, представьте море, воду и т.д. Можете попытаться увидеть своего Ангела-хранителя. Он еще не приблизится к вам, а вы уже будете спать ))

если не шутка: ничего! Так надо! Алёша, что-то требует завершения. М.б. голова не успела днём "переварить". М.б. переспал лишку раньше. М.б. М.б. ОНА покоя не даёт:))) Разберитесь в себе. И ДЕЙСТВУЙТЕ!

Лечь. Выключить свет. Успокоиться. И начать считать розовых слоников. Про себя. При этом нужно цифры чётко выговаривать. И соредоточенно не терять счёт. А если это постоянно. Валерьянку.

Много факторов но самый главный это перевозбуждение но если нет то 100% еда! Если кушать за 3-4 часа до сна и потом ничего не кушать, могут даже сны сниться и спать хорошо будите, проверено))

Если на ванну тёплой воды +37 градусов вылить пузырёк валерьянки и посидеть в ней минут 15, то спать будешь как младенец. Очень хорошо успокаивает нервную систему...

4 - 7 - 8 медленно вдыхай носом 4 секунды,задержи дыхание на 7 сек.,медленно выдыхай ртом 8 сек. и заснёшь.Подробно смотри на моей странице в Одноклассниках. Помогает!

Сама не знаю. Всю ночь сегодня мучалась. Говорят молоко с мёдом и все. А вообще наверное хороший секс. Короче ни того ни другого не было поэтому и не спала

бессонницу надо лелеять- столько дум можно передумать, а как от нее избавиться?-я начинаю в уме перестановку мебели в м и в см в длину и ширину

Принимайте настойку из трав-пустырник , валосердин , валерьяна-по 5 капель...перед сном.) Валосердин можно заменить-мелиссой или лавандой.

перед сном скажи три раза : вернись мой сладкий сон, еще че то такое забыла, мои ноги устали пусть отдохнуть, мои руки и.т.д и уснешь

лучшее средство это хороший секс перед сном с любимым парнем. только не поймите превратно, просто из опыта былой личной жизни.