Как вы боретесь с затяжной бессонницей?

--- Сейчас этой проблемы нет ... но когда - то был долгий период ... таблетки разные не очень помогали ... Днём как ёжик в тумане ... не хочется и вспоминать ... --- Старайтесь избегать различных стрессов ... ЗОЖ - здоровый образ жизни ... Перед сном тихая музыка приятная ... релакс ... может быть кто - то и колыбельную " помурлыкает " ... Книгу интересную почитать ... мультик весёлый посмотреть ... - отвлечься, увлечься ... всякое такое ... --- Если есть хотя бы один настоящий верный друг, жизнь ещё не закончилась ... у д а ч и ... !!! ... ...

обливаюсь холодной водой не вытираясь закутываюсь в теплое одеяло с головой и моментально вырубаюсь. Причем давно использую это способ. Ни в коем случае не использовать контрастный душ. тогда точно до утра можно не уснуть. Мыться теплой водой после работы, а перед сном только холодный.

Поскольку бессонница обычно связана со стрессом, для меня секрет здорового сна в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Постараться отложить все дневные заботы в сторону и сделать что-нибудь приятное, например почитать.

Сам сплю хорошо. Но могу посоветовать абсолютно безвредные препараты. Самый дешёвый, глицин, это аминокислота. Потом мелатонин, он дороже. Можете за полчаса какое нибудь успокоительное принять.

только набухаться .... что не есть хорошо ((( валерьянка с пивасом вообще жесть, с водкой не пробовал ..... может быть баня без бухла? а в городе контрастный душ, ........ тоже есть проблемы с бессоницей

когда говорят о бессоннице, всегда вспоминаю анекдот. ,,Легла спать, не могу заснуть. Начала считать овец. Досчиталась до того, что встретила пастуха и тут такое понеслось,,))))

Раньше засыпала под утро, спала до обеда. А в последнее время стало хуже - просыпаюсь среди ночи и больше заснуть не могу. Потом целый день хожу сонная. Это нервное.

томатный сок оказывается во мне... и оказывает помощь по борьбе организма со сном..... сон выигрывает.........одного стакана достаточно

Бог миловал: как только принимаю горизонтальное положение - засыпаю сразу и крепко до утра, даже после чашечки-второй кофе...

Более трёх месяцев бессонница переходит в стадию хронической. Обратитесь к сомнологу он разберётся откуда « ноги растут»

Продавщица сельпо Иванова страдала хроническим недосыпом.
Ежедневно она недосыпала муки, сахара, соли и круп по 5-6 кг.

Тридцать граммов коньячка - и полная расслабуха. Главное - чтобы никаких мыслей в голове - именно они не дают уснуть.

Таблеточной , а вообще в интернете найдите уснуть за 3 минуты , дыхательные не сложные упражнения , помогают

У МЕНЯ ТАКОГО НЕТ, ЕСЛИ ТОЛЬКО САМА СЕБЕ УСТРОЮ СПЕЦИАЛЬНО ,НО Я НЕ ПОЗВОЛЯЮ Я СЛИШКОМ ЛЮБЛЮ СВОЙ ОРГАНИЗМ .

ложусь на спину, делаю несколько плавных глубоких вдохов и...закрыв глаза направляю внимание ВНУТРЬ себя

Я чаще всег сдаюсь в плен.. То есть не пытаюсь бороться с бессоницей усыпляю ее, а потом засыпаю сам...)))

Чем ожесточеннее борьба, тем меньше шансов уснуть. Если не спится, занимаюсь чем-нибудь полезным.

попробуй такой способ - 2 работы + учеба + личная жизнь + домашнее хозяйство + еще чего-нить

если вы о той страшной, что выматывает организм и сделать ничего нельзя - только к врачу...

Никак, хоть на час после обеда прилечь и все, иначе к вечеру падаю, а сон все равно не идет